Ένα από τα «κλειδιά» για να διατηρήσετε το παιδί σας χαρούμενο και υγιές είναι ο ύπνος. Το θέμα έρχεται σήμερα στο προσκήνιο, που γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου για να μας υπενθυμίσει ότι τα παιδιά θα πρέπει να κοιμούνται επαρκώς και με συνέπεια.
Διαβάζοντας αυτό το άρθρο θα διαπιστώσετε ότι δεν σας λέμε κάτι που δεν γνωρίζετε ήδη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας έδειξαν ότι ακόμη και 39 λεπτά ύπνου μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο JAMA Network Open, οι ερευνητές παρακολούθησαν 100 παιδιά ηλικίας 8 έως 12 ετών που ζούσαν στη Νέα Ζηλανδία. Τα παιδιά τη μία εβδομάδα πήγαν για ύπνο μία ώρα νωρίτερα, και την δεύτερη εβδομάδα μία ώρα αργότερα. Εν τω μεταξύ μεταξύ αυτού του διαστήματος μεσολάβησε μία εβδομάδα κατά την οποία τα παιδιά πήγαν για ύπνο στην κανονική τους ώρα.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο, τα παιδιά και οι γονείς τους βαθμολόγησαν τις διαταραχές ύπνου αλλά και την συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές διεξήγαγαν επίσης μια έρευνα στα παιδιά σχετικά με την ποιότητα ζωής τους που σχετίζεται με την υγεία.
Τα παιδιά που συμμετείχαν στη μελέτη κοιμόντουσαν τακτικά μεταξύ οκτώ και 11 ωρών το βράδυ και θεωρούνταν γενικά υγιή, ανέφερε η μελέτη. Μετά από μία εβδομάδα ύπνου 39 λεπτών λιγότερο τη νύχτα, τα παιδιά ανέφεραν χαμηλότερη συνολική ευεξία και ικανότητα να αντεπεξέλθουν στο σχολείο, σύμφωνα με τη μελέτη.
Οι λιγότερες ώρες ύπνου οδήγησαν σε μειωμένη ευεξία στα παιδιά
«Όλοι γνωρίζουμε ότι νιώθουμε καλύτερα με έναν καλό βραδινό ύπνο», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Rachael Taylor σε ένα email. «Εστιάζοντας σε ένα είδος παρεμβατικών δεδομένων είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να «αποδείξουμε» ότι η αλλαγή μιας συμπεριφοράς επηρεάζει στην πραγματικότητα μια άλλη» πρόσθεσε.
Η μελέτη κάλυψε πολλές πτυχές της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της αξιολόγησης του πώς αισθάνονταν τα παιδιά σωματικά και ψυχολογικά, στις σχέσεις τους με τους γονείς και τους συνομηλίκους τους και πώς αισθάνονταν για το σχολείο, δήλωσε η Taylor, καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Otago στη Νέα Ζηλανδία.
Η αξιολόγηση περιλάμβανε ερωτήσεις σχετικά με το εάν τα παιδιά ένιωθαν ότι ήταν σε θέση να δώσουν προσοχή στο σχολείο και ένιωθαν σωματικά καλά και αν είχαν ενέργεια για να διασκεδάσουν και να περνούν χρόνο με τους φίλους τους.
Δεν ήταν όλα τα παιδιά σε θέση να μειώσουν τον ύπνο τους όλη την ώρα στη μελέτη, είπε η Taylor. Αλλά σε όποιο ποσοστό και αν μείωσαν τον ύπνο τους, αυτό προκάλεσε μείωση της ευεξίας τους, είπε. Και οι επιπτώσεις ήταν μεγαλύτερες εάν οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν μισή ώρα ή περισσότερο ύπνο, πρόσθεσε.
