Ο ήλιος και η ζέστη, ειδικά όταν συνδυάζεται με υγρασία, βοηθούν στην καταπράυνση του δέρματος των ασθενών με ψωρίαση. Τι συμβαίνει, όμως, με την μεγαλύτερη απόλαυση του καλοκαιριού - το κολύμπι; Μπορούν οι ασθενείς να βουτήξουν στη θάλασσα ή στην πισίνα; Υπάρχουν τρόποι προστασίας του δέρματός τους;
«Η ψωρίαση είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες, ανίατες δερματικές παθήσεις, που έχει σημαντική αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής των ασθενών, λόγω των σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων που προκαλεί. Ο υπέρμετρος πολλαπλασιασμός και η ταχεία συσσώρευση των κυττάρων του δέρματος ευθύνεται για την εμφάνιση ερυθρών, επηρμένων, φολιδωτών πλακών, με σαφή όρια που καλύπτονται συχνά με ασημί λέπια, τα οποία αποβάλλονται προκαλώντας κνησμό, πόνο και αίσθημα καψίματος. Οι βλάβες αυτές μπορεί να εμφανιστούν παντού στο σώμα, αλλά επηρεάζουν συχνότερα τους αγκώνες, τα γόνατα και το κρανίο», εξηγεί ο Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος δρ Χρήστος Στάμου.
«Η νόσος έχει γενετικό υπόβαθρο και μπορεί να πυροδοτηθεί από λοιμώξεις, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Το δέρμα με ψωρίαση μπορεί να είναι ευαίσθητο σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επιδεινώσουν τη σοβαρότητα της νόσου. Παρότι τα συμπτώματα τείνουν να υποχωρούν το καλοκαίρι λόγω της ζέστης και του ήλιου, το χλώριο, η παραμονή του αλατιού στο δέρμα μετά από την κολύμβηση και τα ηλιακά εγκαύματα τα χειροτερεύουν», επισημαίνει. Πιο συγκεκριμένα:
Ήλιος
Οι ακτίνες του ήλιου είναι ευεργετικές για την ψωρίαση, αλλά απαιτείται μεγάλη προσοχή και μέτρο. Οι πληγείσες περιοχές του δέρματος πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο για λίγα λεπτά κάθε μέρα, κατά τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, χωρίς αντηλιακό, ώστε να υπάρχει όφελος. Αντιθέτως, η ηλιοθεραπεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς την εφαρμογή αντηλιακού και άλλων μέσων προστασίας, επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Κολύμπι
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης (NPF) των ΗΠΑ, το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της ψωρίασης και το συστήνει κατά τους θερμότερους μήνες. Το ζεστό νερό βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του και να ανακουφίσει τον πάσχοντα από τον κνησμό.
Θαλασσινό νερό
Μια βουτιά στη θάλασσα είναι ευεργετική, λόγω του αλατιού. Η κολύμβηση σε αλμυρό νερό για μικρά χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των απολεπισμένων κυττάρων του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού.
Επίσης, το αλμυρό νερό ενισχύει τον δερματικό φραγμό, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων και άλλων ερεθισμών που μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση. Αυτή η προστατευτική δράση βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και μπορεί να περιορίσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάρσεων της ψωρίασης.
Τα δε μέταλλα που περιέχει (π.χ. μαγνήσιο) μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί την υγρασία, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της ψωρίασης.
Χλώριο
Η κολύμβηση είναι εξαιρετική άσκηση και μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, αλλά για τα άτομα με ψωρίαση, το κολύμπι σε πισίνα με χλώριο (χρησιμοποιείται για λόγους απολύμανσης), μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα τους.
Ακόμα και σε άτομα χωρίς το αυτοάνοσο αυτό νόσημα, η έκθεση σε χλωριωμένο νερό διαταράσσει τον δερματικό φραγμό, προκαλεί σημαντική απώλεια υγρασίας, η οποία μπορεί να γίνεται αιτία ξηροδερμίας, κνησμού και ξεφλουδίσματος.
Βέβαια, κανείς δεν μπορεί να απαγορεύσει στους ασθενείς να απολαμβάνουν στιγμές χαλάρωσης σε ένα υδρομασάζ, σε μια πισίνα και στην παραλία, ούτε να ασχολούνται με θαλάσσια σπορ. Αλλά για να προστατεύσουν το δέρμα τους πρέπει να εφαρμόζουν ορισμένες πρακτικές.
Ο δρ Στάμου συμβουλεύει:
Φορέστε αντηλιακό
Επειδή η υπερβολική έκθεση στον ήλιο σε απροστάτευτο δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση, επιβάλλεται η εφαρμογή και τακτική επανάληψη αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο.
Προτιμάτε κάποιο που περιέχει διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην παρεμπόδιση των βλαβερών υπεριωδών ακτινών του ήλιου. Αποφύγετε τα αντηλιακά που έχουν άρωμα και αναζητήστε προϊόντα που παρέχουν προστασία ευρέος φάσματος τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB (υπεριώδης Α και Β) του ήλιου.
Προστατευτείτε από το χλώριο και το αλάτι
Τόσο η κολύμβηση όσο και to aqua aerobic είναι εξαιρετικές επιλογές για άσκηση το καλοκαίρι. Προκειμένου να αποφευχθεί η ξηρότητα του δέρματος, λόγω του χλωρίου, συστήνεται η εφαρμογή ενός λεπτού στρώματος ενυδατικής κρέμας στα σημεία του σώματος με ψωρίαση. Ένα προσεκτικό ντους αμέσως μετά τη δραστηριότητα, απομακρύνει το χλώριο και τον κίνδυνο επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
Το ίδιο ισχύει και για το αλάτι, που παρά τις ευεργετικές ιδιότητές του μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα εάν παραμείνει στο δέρμα.
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα
Αμέσως μετά από το ντους για την απομάκρυνση του αλατιού και του χλωρίου συστήνεται η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας στο δέρμα. Επειδή η ενυδάτωση λειτουργεί παγιδεύοντας νερό στο δέρμα, είναι καλύτερο να εφαρμόζεται όσο το δέρμα είναι ακόμα υγρό.
Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού
Δεδομένου ότι η ψωρίαση πυροδοτείται και επιδεινώνεται από τραυματισμούς, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν ασχολείστε με κάποιο θαλάσσιο άθλημα που προϋποθέτει συχνό τρίψιμο του δέρματος, (π.χ. σκι και surfing), διότι είναι πολύ πιθανόν να οδηγήσει σε ερεθισμό. Προληπτικά εφαρμόστε στα σημεία τριβής βαζελίνη.
Μείνετε δροσεροί
Η εφίδρωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης, ειδικά στο τριχωτό της κεφαλής και το πρόσωπο. Επομένως, τόσο σε εξωτερικούς όσο και εσωτερικούς χώρους πρέπει να λαμβάνονται μέτρα. Στους εξωτερικούς να φοράτε ελαφρά ρούχα που μειώνουν την εφίδρωση και στους κλιματιζόμενους να διατηρείται η υγρασία και η θερμοκρασία σε ανεκτά για το ψωριασικό δέρμα επίπεδα.
Χαλαρώστε και αποβάλλετε το στρες
Το άγχος, το στρες και άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης. Δημιουργήστε, λοιπόν τις συνθήκες για να χαλαρώσετε, να περάσετε όμορφες στιγμές και να ηρεμήσετε.
«Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και για αυτό είναι καλό κάθε ασθενής να δίνει προσοχή στο πώς αντιδρά το δέρμα του σε κάθε δραστηριότητα. Κάτι που προκαλεί ύφεση των συμπτωμάτων σε ορισμένους ίσως να μην είναι τόσο αποτελεσματικό σε άλλους. Εάν παρόλα τα προληπτικά μέτρα παρουσιαστεί έξαρση, είναι απαραίτητη η ενημέρωση του θεράποντα ιατρού για την προσαρμογή της θεραπευτικής αγωγής ή την αλλαγή της.
Υπάρχουν τοπικές θεραπείες που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την ήπια και μέτρια ψωρίαση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι κρέμες είναι πιθανό να συνδυάζονται με από του στόματος θεραπεία ή με φωτοθεραπεία. Η φωτοθεραπεία, περιλαμβάνει την έκθεση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία (UVA ή UVB) υπό ιατρική παρακολούθηση. Είναι μια αποτελεσματική και δοκιμασμένη θεραπευτική επιλογή που μειώνει τη φλεγμονή, αρκεί να επαναλαμβάνεται σε τακτική βάση», καταλήγει ο δρ Στάμου.
