Στις 21 Σεπτεμβρίου, κάθε χρόνο, τιμάται η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ, μια ημέρα αφιερωμένη στην ενημέρωση του κοινού για τη νόσο Αλτσχάιμερ και τις άλλες μορφές άνοιας.
Η νόσος Αλτσχάιμερ, η συχνότερη μορφή άνοιας, είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική πάθηση που αποδυναμώνει σταδιακά τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά, επηρεάζοντας ακόμη και την ικανότητα εκτέλεσης απλών καθημερινών δραστηριοτήτων. Αφορά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και γι’ αυτό η ενημέρωση είναι καθοριστική: βοηθά στην έγκαιρη διάγνωση, στη βελτίωση της φροντίδας και στην ενίσχυση της έρευνας.
Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ 2025
Η πρώτη Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ οργανώθηκε το 1994 από τον διεθνή οργανισμό Alzheimer’s Disease International. Από το 2012 η πρωτοβουλία εξελίχθηκε σε έναν ολόκληρο μήνα δράσεων, με τη συμμετοχή κυβερνήσεων, οργανισμών, επαγγελματιών υγείας και κοινοτήτων σε εκδηλώσεις που κυμαίνονται από ενημερωτικά σεμινάρια μέχρι φιλανθρωπικούς περιπάτους.
Η ημέρα αυτή υπογραμμίζει τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, της πρόσβασης σε ποιοτική φροντίδα και της συνέχισης της έρευνας, ενώ παράλληλα προωθεί την κατανόηση και τη στήριξη προς τους ανθρώπους που ζουν με άνοια και τις οικογένειές τους.
Το φετινό θέμα είναι «Ρωτήστε για την άνοια. Ρωτήστε για τη νόσο Αλτσχάιμερ». Στόχος είναι να ενισχυθεί η γνώση και η ενημέρωση, ενθαρρύνοντας τον κόσμο να κάνει ερωτήσεις γύρω από την άνοια.
Οι βασικοί άξονες του μηνύματος είναι οι εξής:
- Ενθάρρυνση διαλόγου: Η πρωτοβουλία στοχεύει να ανοίξει ειλικρινείς συζητήσεις για την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ, ώστε να περιοριστούν ο φόβος, η παραπληροφόρηση και η αβεβαιότητα.
- Έγκαιρη διάγνωση: Η έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων είναι καθοριστική για τη διαχείριση της νόσου. Το μήνυμα ενθαρρύνει τον κόσμο να αναζητήσει πληροφορίες και να απευθυνθεί σε γιατρούς όταν εμφανίζονται ενδείξεις.
- Ενημέρωση του κοινού: Η εκστρατεία στοχεύει στην καλύτερη κατανόηση των συνεπειών της άνοιας σε άτομα, οικογένειες και κοινωνίες, προτρέποντας τους πολίτες να ρωτούν και να ενημερώνονται.
- Καταπολέμηση του στίγματος: Η άνοια συχνά συνοδεύεται από κοινωνικό στίγμα. Το φετινό θέμα επιδιώκει να σπάσει τη σιωπή, προωθώντας την αποδοχή και τη στήριξη, ώστε οι άνθρωποι που ζουν με άνοια να μη νιώθουν περιθωριοποιημένοι.
Αλτσχάιμερ: Οι 10 συνήθειες που ωφελούν τον εγκέφαλο
Μικρές, καθημερινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην υγεία του εγκεφάλου, μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και πιθανώς της νόσου Αλτσχάιμερ ή άλλων μορφών άνοιας. Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές, σύμφωνα με τον οργανισμό Alzheimer’s Association:
- Προκαλέστε το μυαλό σας: Αναζητήστε νέες εμπειρίες! Μάθετε μια καινούρια δεξιότητα ή δοκιμάστε κάτι δημιουργικό. Η διαρκής πρόκληση βοηθά τον εγκέφαλο τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
- Μη σταματάτε να μαθαίνετε: Η μάθηση μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας. Ξεκινήστε μια καινούργια δραστηριότητα, μάθετε έναν νέο μουσικό όργανο ή παρακολουθήστε ένα σεμινάριο.
- Ασκηθείτε: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και στο σώμα. Επιλέξτε ό,τι σας ταιριάζει (περπάτημα, χορό, κηπουρική) και εντάξτε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας.
- Προστατεύστε το κεφάλι σας: Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο, ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο και λάβετε μέτρα για να αποφύγετε πτώσεις, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερη ηλικία.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Η διακοπή καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης. Δεν είναι ποτέ αργά να το σταματήσετε.
- Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση: Η σωστή διατροφή, η άσκηση και, αν χρειάζεται, η φαρμακευτική αγωγή βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για τον έλεγχο.
- Ρυθμίστε τον διαβήτη: Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προληφθεί ή να ελεγχθεί με καλύτερη διατροφή, περισσότερη κίνηση και, όπου χρειάζεται, φαρμακευτική αγωγή.
- Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή: Περισσότερα λαχανικά, όσπρια, άπαχες πρωτεΐνες και λιγότερα γλυκά, αλκοόλ και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να προστατεύσουν τη μνήμη.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο βάρος είναι κατάλληλο για εσάς και ακολουθήστε έναν τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε.
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας: Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αποφύγετε τις οθόνες πριν κοιμηθείτε, φτιάξτε έναν άνετο χώρο ύπνου και αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα, όπως η υπνική άπνοια, με τη βοήθεια ειδικού.
