Η Elaine LaLanne, 97 ετών, γνωστή ως η «πρώτη κυρία της φυσικής κατάστασης», ξεκινά κάθε μέρα με 20 λεπτά γυμναστικής. Για σχεδόν έξι δεκαετίες, αυτή και ο σύζυγός της, Jack LaLanne, ο οποίος πέθανε το 2011, πρωτοστάτησαν στο σύγχρονο κίνημα γυμναστικής στις ΗΠΑ και έχτισαν μια αυτοκρατορία, συμπεριλαμβανομένης μιας τηλεοπτικής εκπομπής, εξοπλισμού γυμναστικής, συμπληρωμάτων και μια αλυσίδα γυμναστηρίων με πάνω από 100 καταστήματα.

Παρά το γεγονός ότι, η αποδοτικότητά της, επιβραδύνθηκε λίγο τα τελευταία πέντε χρόνια, οι πολλές δεκαετίες της στο γυμναστήριο, την κράτησαν δυνατή και τη βοήθησαν να συνέλθει από πολλές πτώσεις, ανέφερε η ίδια.

Η LaLanne εξακολουθεί να γυμνάζεται καθημερινά. «Πρέπει να μετακινηθείς», τονίζει. «Αν δεν κινηθείς, γίνεσαι αεικίνητος».

Η LaLanne κάνει καθημερινά sit-ups και push-ups. Ξεκινά την πρωινή της άσκηση από το κρεβάτι, ξαπλωμένη, κάνοντας διατάσεις.

Στη συνέχεια, η LaLanne ντύνεται και βάζει λίγο μακιγιάζ πριν πάει στο γυμναστήριο του σπιτιού της, όπου περπατά σε ένα διάδρομο για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, η LaLanne κάνει lat pull-down σε ένα μηχάνημα, που στοχεύουν όλους τους μύες στην πλάτη.

Τεντώνεται επίσης κάθε μέρα και κρέμεται από μια μπάρα έλξης, αφήνοντας το σώμα της να κρέμεται.

Μια πληθώρα ερευνών υποδηλώνει ότι η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μακροζωία και έχει πολλαπλά οφέλη, όπως η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και η τόνωση της διάθεσης.

Εκτός από το να παραμένει σωματικά δραστήρια, η LaLanne έχει μια θετική στάση γενικότερα. «Όλα ξεκινούν από το μυαλό», επισημαίνει.

Η προσέγγισή της φαίνεται να υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια μεγάλη μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας έζησαν 11% έως 15% περισσότερο και ήταν πιο πιθανό να ζήσουν έως τα 85 αλλά ακόμη και παραπάνω.