Τα μαλλιά αναπτύσσονται περίπου 10 έως 15 εκατοστά τον χρόνο, ακολουθώντας έναν φυσικό κύκλο ζωής. Σε κάθε δεδομένη στιγμή, το 80% των τριχών βρίσκεται στη φάση ενεργής ανάπτυξης. Ωστόσο, όσο περιμένετε να μακρύνουν, είναι λογικό να αναρωτιέστε αν υπάρχει τρόπος να επιταχύνετε τη διαδικασία.
Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει κάποια «μαγική» θεραπεία που θα χαρίσει άμεσα πιο μακριά μαλλιά. Σύμφωνα με άρθρο του Health, παράγοντες που σχετίζονται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των μαλλιών και να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους.
1. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η ανάπτυξη των μαλλιών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της διατροφής σας. Βιταμίνες όπως A, B, C, D και E, αλλά και επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών και σιδήρου, είναι θεμελιώδεις για υγιή και δυνατά μαλλιά. Αν ακολουθείτε χορτοφαγική ή vegan διατροφή, βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά, με τη βοήθεια γιατρού ή διαιτολόγου.
2. Συμπληρώματα με προσοχή
Η σωστή διατροφή είναι η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Τα πιο συχνά προτεινόμενα περιλαμβάνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και ψευδάργυρο. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
3. Βιοτίνη και κολλαγόνο
Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μαλλιών, ενώ βοηθά και στην υγεία δέρματος και νυχιών και βρίσκεται σε τροφές όπως αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Το κολλαγόνο, ως πρωτεΐνη, έχει συνδεθεί επίσης με οφέλη για την ποιότητα της τρίχας. Αν και τα επιστημονικά δεδομένα χρειάζονται περαιτέρω επιβεβαίωση, η λήψη του φαίνεται να υποστηρίζει συνολικά την υγεία του οργανισμού.
4. Μην επιβαρύνετε τα μαλλιά σας
Τα extensions και τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ μπορούν να φθείρουν τους θύλακες της τρίχας και να καθυστερήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
5. Προσοχή στη θερμότητα
Τα εργαλεία styling με θερμότητα (πιστολάκι, ισιωτικό, ψαλίδι για μπούκλες) μπορεί να αποδυναμώσουν την τρίχα αν χρησιμοποιούνται συχνά. Χρησιμοποιείτε θερμοπροστατευτικά προϊόντα κι αποφύγετε την καθημερινή τους χρήση.
