Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που ίσως να μην τις σκεφτείτε δεύτερη φορά - όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας, το πιάσιμο των μαλλιών σε αλογοουρά ή η βιαστική επίσκεψη στην τουαλέτα πριν φύγετε από το σπίτι. Μια άλλη συνήθεια που μπορεί να είναι αυτόματη είναι το μάσημα τσίχλας. Αλλά είναι ασφαλές να το κάνετε καθημερινά;
Σύμφωνα με το Science Direct, η τσίχλα παρασκευάζεται από γλυκαντικά, αρώματα και χρώματα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσίχλες για να φρεσκάρουν την αναπνοή τους μετά το γεύμα, ενώ οι γεύσεις ποικίλλουν από μέντα και κανέλα έως φρουτώδεις και γλυκές.
Είναι ασφαλή τα συστατικά της τσίχλας;
Γενικά, η τσίχλα θεωρείται ασφαλές τρόφιμο. Ωστόσο, αξίζει να ελέγχετε την ετικέτα για τα συστατικά. Οι τσίχλες με ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη σακχάρων. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους άνδρες να μην ξεπερνούν τα 36 γρ. και στις γυναίκες τα 25 γρ. πρόσθετης ζάχαρης ημερησίως.
Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι γενικά ασφαλείς σε μέτριες ποσότητες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορισμένα συντηρητικά, όπως το διοξείδιο του τιτανίου, προκαλούν συζητήσεις σχετικά με την ασφάλειά τους.
Οφέλη από την τσίχλα
Η τσίχλα δεν είναι μόνο γλυκιά και νόστιμη, αλλά μπορεί να έχει και οφέλη για την υγεία, αναφέρει το Eating Well. Αρχικά, ρυθμίζει την όρεξη, βοηθώντας να περιορίσετε την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη διεγείρει τη ροή σάλιου, μειώνοντας τις κοιλότητες και ενισχύοντας το σμάλτο των δοντιών. Επίσης, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τσίχλα μπορεί να μειώσει το άγχος και να προσφέρει μια αίσθηση χαλάρωσης.
Πιθανές παρενέργειες
Παρά τα οφέλη, υπάρχουν και ορισμένες παρενέργειες. Αν μασάτε τσίχλα αντί να τρώτε για να περιορίσετε την όρεξη, μπορεί να δημιουργηθούν διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.
Οι αλκοόλες σακχάρων που περιέχονται στη τσίχλα, μπορεί να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα, ακόμα και διάρροια. Τέλος, η συνεχής γεύση γλυκών μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για περισσότερα γλυκά, αντί να την μειώνει.
