Η οικογένεια είναι το θεμέλιο της ζωής μας, ένας χώρος που ιδανικά προσφέρει αγάπη, υποστήριξη και ασφάλεια. Ωστόσο, για εκατομμύρια ανθρώπους, οι οικογενειακές σχέσεις μπορούν να μετατραπούν σε πηγή συνεχούς άγχους και αρνητικών συναισθημάτων.
Όταν η κριτική, ο χειρισμός και η έλλειψη σεβασμού αποτελούν τον κανόνα, μιλάμε για μια τοξική οικογένεια. Η παραμονή σε ένα τέτοιο περιβάλλον μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία, γι' αυτό είναι κρίσιμο να αναγνωρίσετε πότε τα όρια έχουν παραβιαστεί ανεπανόρθωτα.
Πώς θα αναγνωρίσετε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας
Η συνεχής κριτική για τις επιλογές της ζωής σας, την εμφάνισή σας ή την προσωπικότητά σας μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Όπως αναφέρει το Women's Health Magazine, η τακτική λήψη αρνητικών σχολίων ασκεί πίεση στην εικόνα του εαυτού σας, επειδή αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας.
Ένα τοξικό μέλος της οικογένειας μπορεί να αποθαρρύνει ενεργά τις προσπάθειές σας ή να μην αναγνωρίζει τις επιτυχίες σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα απομόνωσης και να επηρεάσει την ικανότητά σας να παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας.
Επιπλέον, η χειριστική ενοχή είναι ένα κοινό εργαλείο συναισθηματικού εκβιασμού. Οι τοξικοί συγγενείς χρησιμοποιούν την ντροπή για να ελέγξουν τα συναισθήματά σας και να σας κάνουν να συμφωνήσετε με τις επιθυμίες τους για εσάς.
Νιώθετε σωματική και συναισθηματική δυσφορία κοντά σε μέλη της οικογένειάς σας; Το σώμα σας αντιδρά στις τοξικές συμπεριφορές. Όταν αισθάνεστε ζάλη, ιδρώτα ή ταχυκαρδία κοντά σε ένα άτομο, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», σημάδι ότι η σχέση αυτή δεν είναι υγιής.
Τι να κάνετε για μια τοξική οικογενειακή σχέση
Εάν η σχέση δεν έχει φτάσει σε επίπεδο κακοποίησης, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την τοξικότητα.
Όταν συζητάτε τα προβλήματα, μιλήστε για το πώς νιώθετε εσείς, αντί να κατηγορείτε το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «εσύ πάντα με επικρίνεις», πείτε «αισθάνομαι άσχημα όταν ακούω αρνητικά σχόλια».
Θέστε σαφή όρια και τηρήστε τα. Προσδιορίστε τι θα ανεχτείτε και τι όχι. Τα όρια δεν αφορούν την τιμωρία, αλλά την προστασία του συναισθηματικού σας χώρου. Ακόμα κι αν ο συγγενής σας δεν αλλάξει, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε μαζί του.
Δοκιμάστε την οικογενειακή θεραπεία, που μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσετε τις επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις. Θα ενισχύσει την αποτελεσματική επικοινωνία και θα βοηθήσει στην επίλυση μακροχρόνιων διαφωνιών.
Τέλος, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους. Μπορείτε να συζητήσετε τις ανάγκες και τα όριά σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου. Εάν έχετε κάνει όλες τις προσπάθειες και η τοξικότητα συνεχίζεται, ίσως πρέπει να αξιολογήσετε πόσο σημαντική είναι αυτή η σχέση για εσάς.
Πότε (και πώς) να κόψετε τους δεσμούς
Αν έχετε δοκιμάσει όλες τις παραπάνω μεθόδους (να θέσετε όρια, να επικοινωνήσετε ανοιχτά, να προτείνετε θεραπεία) και τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει, η πλήρης απομάκρυνση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι μερικές φορές, η παραμονή σε μια τέτοια σχέση πληγώνει περισσότερο από την απομάκρυνση. Απλώς επειδή είστε συγγενείς με κάποιον, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανεχθείτε συμπεριφορές που δεν θα ανεχόσασταν από κανέναν άλλο.
