Όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπερυδάτωση, μια κατάσταση που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Για να αποφύγετε αυτό τον κίνδυνο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια και τους κινδύνους. Ένας απλός τρόπος να διατηρήσετε την ισορροπία είναι να πίνετε νερό όταν διψάτε και να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας, αν είναι ανοιχτό κίτρινο, είστε καλά ενυδατωμένοι.
Τι συμβαίνει όταν πίνετε πάρα πολύ νερό;
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, λόγω της αραίωσης των ηλεκτρολυτών στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα από το νερό ή υπονατριαιμία, μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση όπου τα επίπεδα νατρίου πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό όριο. Όταν τα επίπεδα νατρίου πέφτουν, τα κύτταρα διογκώνονται, ασκώντας πίεση στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως σύγχυση, υπνηλία και πονοκεφάλους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμα και θάνατο, σύμφωνα με το WebMD.
Ποιοι κινδυνεύουν να πίνουν πολύ νερό;
Η υπερυδάτωση είναι μια σπάνια κατάσταση, αλλά μπορεί να συμβεί σε συγκεκριμένες συνθήκες. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε έντονη άσκηση, όπως μαραθώνιους, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, καθώς συχνά πίνουν μεγάλες ποσότητες νερού για να αποφύγουν την αφυδάτωση. Επίσης, ορισμένες παθήσεις υγείας μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, όπως η καρδιακή ή η νεφρική ανεπάρκεια, η κίρρωση του ήπατος, ορισμένες θυρεοειδικές παθήσεις, ακόμα και ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά.
Σημάδια υπερυδάτωσης
Η υπερβολική κατανάλωση νερού εκδηλώνεται με συγκεκριμένα σημάδια. Ένα από τα πιο σαφή είναι τα διάφανα ούρα, καθώς τα νεφρά δεν μπορούν να επεξεργαστούν την περίσσεια υγρών. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν την συχνή ούρηση (περισσότερες από 10 φορές την ημέρα), ναυτία και έμετο, καθώς και συνεχόμενους πονοκεφάλους που οφείλονται στην πίεση που ασκείται στον εγκέφαλο. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και τα χείλη, μυϊκές κράμπες λόγω της μείωσης των ηλεκτρολυτών, και έντονη κόπωση, καθώς τα νεφρά καταπονούνται για να αποβάλουν την περίσσεια υγρού.
Επηρεάζει η υπερβολική κατανάλωση νερού το σωματικό βάρος;
Ενώ η υπερυδάτωση μπορεί να προκαλέσει προσωρινό πρήξιμο στα άκρα, το οποίο μπορεί να δίνει την αίσθηση αύξησης βάρους, δεν οδηγεί σε πραγματική αύξηση βάρους με την έννοια της συσσώρευσης λίπους. Πρόκειται για κατακράτηση υγρών και όχι για μόνιμη αλλαγή. Είναι σημαντικό να διαχωρίζετε τη φαινομενική αυτή αύξηση από τις πραγματικές αιτίες αύξησης βάρους.
