Το στρες είναι μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, το έντονο στρες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να μετριάσουν το έντονο στρες, είτε με συνεδρίες σε ψυχολόγους και ψυχιάτρους, είτε λαμβάνοντας ειδική φαρμακευτική αγωγή. Βέβαια, η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να είναι πιο απλή και με μικρότερο οικονομικό κόστος. Οι ειδικοί προτείνουν μία θεραπεία με ήχους.

Τρία ελάχιστα γνωστά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την εγκεφαλική δραστηριότητα αποκαλύπτουν γιατί η αντιμετώπιση του στρες μέσω ηχητικών ακουσμάτων μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα.

Αλήθεια #1: Το νευρικό σύστημα λειτουργεί με ηλεκτρικές συχνότητες - όπως ένας ραδιοφωνικός σταθμός. «Κάθε συναίσθημα, σκέψη και κατάσταση του νου συνδέεται με συγκεκριμένες συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων, που μετρώνται σε Hertz. Αυτοί οι ρυθμοί διαμορφώνουν τον τρόπο που νιώθουμε», λέει ο Δρ. Max Renner. «Όταν το νευρικό σύστημα αποσυντονίζεται, το αποτέλεσμα είναι ένας εγκέφαλος που απλά δεν ηρεμεί», προσθέτει. Αποδεικνύεται ότι η κατανόηση αυτών των συχνοτήτων είναι το κλειδί για τη μείωση της αντίδρασης στο στρες.

Αλήθεια #2: Τα καθημερινά ερεθίσματα και το χρόνιο στρες διαταράσσουν τις φυσικές συχνότητες του εγκεφάλου. «Ο εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για ασταμάτητα pings, περιηγήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διαφημίσεις στο YouTube - αλλά αυτά λαμβάνει κάθε μέρα. Αυτά τα ερεθίσματα δεν σας κάνουν απλώς να νιώθετε χειρότερα - διαταράσσουν κυριολεκτικά τον φυσικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος σπάνια βρίσκει ξανά την ισορροπία του από μόνος του. Αυτό οδηγεί σε στρες», λέει η Δρ. Lila Hartman. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το χρόνιο στρες και η υπερδιέγερση αλλοιώνουν τα πρότυπα των εγκεφαλικών κυμάτων με μετρήσιμους τρόπους.

Αλήθεια #3: Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε ένα πρόβλημα συχνότητας με χάπια, συνεδρίες ή ασκήσεις stretching - υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το κάνετε. «Αυτό το είδος προβλήματος ζει στον ρυθμό του νευρικού σας συστήματος», δηλώνει ο Δρ. Renner. «Oπότε χρειάζεται μια ρυθμική λύση. Γι' αυτό τα προγράμματα που βασίζονται στον ήχο, χρησιμοποιώντας ακριβείς συχνότητες, προσελκύουν την προσοχή σοβαρών εργαστηρίων νευροεπιστημών. Η πιο αποτελεσματική τεχνική ήχου ονομάζεται binaural beats - δύο ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες αναπαράγονται σε κάθε αυτί, ταυτόχρονα», καταλήγει o ίδιος. Σε ελεγχόμενες μελέτες, οι συνεδρίες ήχου έδειξαν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα με διάρκεια, με τις βαθμολογίες άγχους να μειώνονται κατά σχεδόν 30%.

Τι να προσέξετε

Ωστόσο, οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή. Δεν συμφωνούν με την αναζήτηση θεραπειών ήχου στο YouTube ή στο Spotify.

«Τα binaural κομμάτια στο YouTube και το Spotify συμπιέζονται και επανακωδικοποιούνται, γεγονός που αφαιρεί την ακριβή δυναμική συχνότητας που απαιτείται. Οι αλγόριθμοι συμπίεσης κόβουν ή τροποποιούν βασικά στοιχεία συχνότητας στα οποία βασίζονται τα binaural πρωτόκολλα», διευκρινίζει η Hartman. «Επιπλέον, πολλοί δημιουργοί επικαλύπτουν binaural ρυθμούς με μουσική ή ομιλία, μετατρέποντάς τους σε συνηθισμένα ambient κομμάτια», ξεκαθαρίζει.

Αντιθέτως, τα Πανεπιστήμια Columbia, και Yale έχουν θέσει τα θεμέλια για πλατφόρμες ήχου, οι οποίες προτείνονται από τους ειδικούς.

Τι είναι το InnerFlo

Μία τέτοια πλατφόρμα είναι το InnerFlo, η οποία είναι «χτισμένη» εξ ολοκλήρου γύρω από εξατομικευμένες ρουτίνες binaural beats. Χρησιμοποιώντας σύντομα διαγνωστικά δεδομένα, χαρτογραφεί το ατομικό μοτίβο στρες του χρήστη, αντιστοιχίζοντας ακριβή πρωτόκολλα binaural beat.

Οι συνεδρίες είναι σύντομες, μεταξύ 5 και 30 λεπτών, και μπορούν να αναπαραχθούν σε οποιαδήποτε συσκευή.