Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων, όπως το τσάι, μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει και να καταπραΰνει τον βήχα. Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να καθαρίσει τους αεραγωγούς. Αν και ο βήχας είναι συνηθισμένος όταν είστε άρρωστοι, μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες, άσθμα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Το να έχετε βήχα, ειδικά όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να είναι ενοχλητικό. Μπορεί επίσης να μειώσει την ενέργειά σας και να διαταράξει τον ύπνο σας, αφήνοντάς σας ακόμα πιο αδύναμους.
Ωστόσο, ορισμένα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση των αεραγωγών και στην ανακούφιση του βήχα. Ένα από τα καλύτερα και πιο απλά σπιτικά «γιατροσόφια» είναι να πίνετε ζεστό τσάι και άλλα ζεστά ροφήματα.
Δείτε ποια τσάγια μπορεί να είναι τα πιο αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον βήχα.
1. Τσάι με μέλι
Ίσως έχετε ακούσει ότι το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυσικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Εκτός από την καταπράυνση του πονόλαιμου, το μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.
Μελέτες σε παιδιά έχουν δείξει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό στη μείωση των νυχτερινών βηχών και στη βελτίωση του ύπνου. Μια ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό, ή το ίδιο αποτελεσματικό, με τα φάρμακα για τον βήχα χωρίς ιατρική συνταγή.
Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους λόγω κινδύνου βρεφικής αλλαντίασης.
Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε βιολογικό μέλι.
2. Τσάι ρίζας γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για διάφορες παθήσεις, όπως βήχας, λοιμώξεις και πεπτικά προβλήματα.
Μια ανασκόπηση του 2015 έδειξε ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική ενάντια σε βακτήρια, μύκητες και ορισμένους ιούς. Μελέτη σε ποντίκια βρήκε ότι συστατικά της γλυκόριζας μείωσαν τη συχνότητα βήχα κατά 30% έως 78% και λειτούργησαν ως αποχρεμπτικά, βοηθώντας στη ρευστοποίηση της βλέννας.
Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκόριζας στην εγκυμοσύνη. Η υπερβολική χρήση μπορεί να αυξήσει την πίεση ή να μειώσει το κάλιο στο αίμα.
Βράστε 1 κ.σ. ψιλοκομμένη ρίζα γλυκόριζας σε 1 φλιτζάνι νερό για περίπου 10 λεπτά. Σουρώστε και αφήστε να κρυώσει λίγο.
3. Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες και έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως για το άσθμα, τη ναυτία και την αρθρίτιδα. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που μπορεί να καταπραΰνουν τον ερεθισμένο λαιμό και τους αεραγωγούς. Μελέτη σε ζώα έδειξε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ ανέστειλε σημαντικά τον βήχα.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, καούρα, διάρροια ή αλληλεπιδράσεις με αντιπηκτικά φάρμακα.
Βράστε 3 κομμάτια τζίντζερ σε 4 φλιτζάνια νερό για 15 λεπτά. Σουρώστε.
4. Τσάι Αλθαία
Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τον βήχα, τα κρυολογήματα και δερματικά προβλήματα. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στη ρευστοποίηση της βλέννας και έχει αντιβακτηριακή δράση. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στις βλεννογόνες μεμβράνες.
Μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση φαρμάκων. Μην την καταναλώνετε μαζί με φάρμακα και αποφύγετε αν είστε έγκυος ή αν λαμβάνετε φάρμακα για το σάκχαρο.
Διατίθεται σε καταστήματα και online.
5. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι καταναλώνεται παραδοσιακά για ενέργεια, αδυνάτισμα και άλλες χρήσεις. Μελέτη του 2015 έδειξε ότι το γαργάρισμα με πράσινο τσάι μετά από χειρουργείο με διασωλήνωση μείωσε τον βήχα.
Προσοχή! Περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα ή αϋπνία. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με β-αναστολείς.
Βράστε νερό, αφήστε το να κρυώσει 1 λεπτό και μουλιάστε 1 κ.γ. φύλλα για 3–5 λεπτά. Μπορείτε να πάρετε και έτοιμα φακελάκια πράσινο τσάι, καθώς διατίθεται παντού.
6. Τσάι θυμαριού
Το θυμάρι χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό αλλά έχει και αντιμικροβιακή δράση. Μελέτες δείχνουν ότι εκχύλισμα θυμαριού και κισσού μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα. Ρίξτε 1½ φλιτζάνι βραστό νερό σε 3 κλωνάρια θυμαριού και αφήστε για 5 λεπτά. Σουρώστε.
7. Τσάι μέντας
Η μέντα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για κρυολογήματα, πεπτικά προβλήματα και πονοκεφάλους. Έχει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των ρινικών κοιλοτήτων και να διευκολύνει την αναπνοή.
Προσθέστε 15 φύλλα μέντας σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό για 5 λεπτά. Σουρώστε.
Γενικά οφέλη του τσαγιού για τον βήχα
- Καταπραΰνει τον πονόλαιμο
- Βοηθά στη ρευστοποίηση της βλέννας
- Προσφέρει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο βήχας υποχωρεί από μόνος του. Αν όμως επιμένει πάνω από 3 εβδομάδες ή συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
