Το κρυολόγημα είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ιογενείς λοιμώξεις και, παρόλο που συνήθως περνά μόνο του, μπορεί να προκαλέσει έντονη ενόχληση. Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να θεραπευτεί είναι η ξεκούραση και η υπομονή.
Βέβαια υπάρχουν πρακτικές θεραπείες και καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στην ενίσχυση του οργανισμού ώστε να αναρρώσει πιο γρήγορα. Ακολουθούν οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι που μπορούν να κάνουν τη διαφορά μέσα σε 24 ώρες.
1. Προσθέστε μέλι σε ζεστά ροφήματα
Το μέλι δεν είναι μόνο γλυκαντικό, αλλά διαθέτει αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μια κουταλιά σε ζεστό τσάι ή σε χλιαρό νερό με λεμόνι μπορεί να απαλύνει τον πονόλαιμο, να μειώσει τον ερεθισμό και να διευκολύνει τον βήχα.
2. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα
Η τοποθέτηση μιας ζεστής κομπρέσας στο πρόσωπο συμβάλλει στην αποσυμφόρηση των ιγμορείων, ανακουφίζοντας από την πίεση και τον πονοκέφαλο που συχνά συνοδεύουν το κρύωμα.
3. Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά, παστίλιες για τον λαιμό ή αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και πυρετό. Δεν εξαλείφουν το κρυολόγημα, αλλά βοηθούν τον οργανισμό να ανταπεξέλθει πιο άνετα, σύμφωνα με το Health.
4. Πίνετε άφθονα υγρά
Η σωστή ενυδάτωση είναι κλειδί. Το νερό, τα αφεψήματα με βότανα, οι σούπες και ο ζωμός βοηθούν στην αραίωση της βλέννας, διευκολύνοντας την αναπνοή και μειώνοντας την αίσθηση κόπωσης.
5. Καταναλώστε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση. Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μούρα, πράσινα λαχανικά και ξηροί καρποί είναι ιδανικές επιλογές που παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
6. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο ανακουφίζουν τον ερεθισμένο λαιμό και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Είναι μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.
7. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Η ξεκούραση είναι το πιο ισχυρό «φάρμακο». Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει κυτοκίνες, ουσίες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού ενάντια στους ιούς. Γι’ αυτό, 7 με 9 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι απαραίτητες για την ταχύτερη ανάρρωση.
8. Δοκιμάστε συμπληρώματα με σύνεση
Η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος έχουν συνδεθεί με καλύτερη ανοσολογική ανταπόκριση. Η λήψη τους κατά τα πρώτα στάδια ενός κρυολογήματος μπορεί να μειώσει τη διάρκειά του, ωστόσο είναι καλό να συμβουλευτείτε γιατρό πριν από τη χρήση.
9. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς και να επιδεινώσει τη συμφόρηση. Ένας καθαρός υγραντήρας στο υπνοδωμάτιο διατηρεί την υγρασία στον αέρα, μειώνοντας τον βήχα και τον ερεθισμό του λαιμού.
