Μετά από κάθε προπόνηση, το σώμα και η επιδερμίδα σας έχουν ανάγκη από σωστή φροντίδα για να ανακάμψουν και να παραμείνουν υγιή. Η γυμναστική προκαλεί εφίδρωση, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και αποβολή τοξινών, γεγονός που καθιστά την περιποίηση της επιδερμίδας και του σώματος κρίσιμη για την πρόληψη ερεθισμών, ξηρότητας και φλεγμονών.
Η πρώτη κίνηση μετά την άσκηση πρέπει να είναι ο καθαρισμός του σώματος. Το νερό και ένα απαλό σαπούνι ή αφρόλουτρο βοηθούν στην απομάκρυνση του ιδρώτα, των βακτηρίων και των υπολειμμάτων από την προπόνηση. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται περιοχές με μεγαλύτερη εφίδρωση, όπως η πλάτη, το στήθος και οι μασχάλες, ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση σπυριών ή ερεθισμών. Η χρήση ενός ήπιου απολεπιστικού 1 με 2 φορές την εβδομάδα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας, αφήνοντάς την λεία και λαμπερή.
Η ενυδάτωση είναι το επόμενο βήμα. Μετά την προπόνηση, η επιδερμίδα χάνει υγρά, γι’ αυτό η χρήση ενυδατικής κρέμας ή λαδιού σώματος είναι απαραίτητη. Τα προϊόντα που περιέχουν φυσικά έλαια, γλυκερίνη ή αλόη προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση. Παράλληλα, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό είναι εξίσου σημαντική για την υγεία της επιδερμίδας και τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος.
Μην ξεχνάτε τις περιοχές που έχουν δεχθεί έντονη πίεση κατά την προπόνηση, όπως οι αρθρώσεις, τα γόνατα και οι αγκώνες. Η χρήση ειδικών ενυδατικών προϊόντων για αυτές τις περιοχές προλαμβάνει την ξηρότητα και την αίσθηση τραβήγματος, διατηρώντας την επιδερμίδα λεία και ανθεκτική.
Η αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση δεν αφορά μόνο την επιδερμίδα, αλλά και τους μύες. Οι διατάσεις βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση της έντασης και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Τέλος, η σωστή διατροφή μετά την άσκηση συμβάλλει τόσο στην ενέργεια, όσο και στην υγεία της επιδερμίδας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αναδόμηση των μυών και την αναζωογόνηση της επιδερμίδας, ενώ τα καλά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο αβοκάντο και στους ξηρούς καρπούς, προσφέρουν επιπλέον λάμψη και ελαστικότητα.
