Σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης, τα άτομα που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση χρησιμοποιούν λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς μέσα στην ημέρα, ακόμη κι αν συνυπολογιστεί η άσκηση.
Οι καρδιές των αθλητών χτυπούν περίπου 10% λιγότερο ημερησίως, εξοικονομώντας περισσότερους από 11.000 παλμούς την ημέρα σε σύγκριση με τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Αυτή η «οικονομία» δεν αποτελεί μόνο δείκτη καλής καρδιαγγειακής υγείας, αλλά συνδέεται και με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και μειωμένο κίνδυνο ασθενειών.
Η νέα μελέτη δείχνει λοιπόν, ότι οι γυμνασμένοι άνθρωποι έχουν λιγότερους συνολικούς χτύπους καρδιάς κάθε μέρα... γεγονός που ίσως τους βοηθά να ζουν περισσότερο.
Η αποδοτικότητα της καρδιάς και η σημασία της άσκησης
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι αθλητές είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 68 παλμούς το λεπτό (bpm), ενώ οι μη αθλητές 76 bpm. Σε ένα 24ωρο, αυτό μεταφράζεται σε περίπου 97.920 παλμούς για τους αθλητές, έναντι 109.440 για τους μη αθλητές, δηλαδή περίπου 10% λιγότερους παλμούς. «Αυτό σημαίνει μια εντυπωσιακή εξοικονόμηση περίπου 11.500 παλμών την ημέρα», δηλώνει ο καθηγητής Andre La Gerche, επικεφαλής του HEART Laboratory στο St Vincent’s Institute of Medical Research (SVI).
Όπως εξηγεί, «παρόλο που η καρδιά των αθλητών δουλεύει πιο έντονα κατά την άσκηση, οι χαμηλότεροι παλμοί σε ηρεμία υπεραντισταθμίζουν αυτή την προσπάθεια».
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JACC: Advances, έδειξε ότι οι πιο γυμνασμένοι συμμετέχοντες είχαν καρδιακούς ρυθμούς ηρεμίας έως και 40 bpm, σε σύγκριση με το συνηθισμένο εύρος 70–80 bpm. Αυτό σημαίνει ότι, παρά τις αυξήσεις κατά την προπόνηση, οι αθλητές εξακολουθούν να έχουν λιγότερους συνολικούς παλμούς μέσα στην ημέρα σε σχέση με τα άτομα που δεν γυμνάζονται.
Τα αποτελέσματα έρχονται σε αντίθεση με μια μακροχρόνια αντίληψη, ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν μπαταρία με περιορισμένη ενέργεια, την οποία η άσκηση απλώς εξαντλεί. «Όσο πιο γυμνασμένος είσαι, τόσο πιο μεταβολικά αποδοτικό γίνεται το σώμα σου», εξηγεί ο καθηγητής.
«Ακόμα κι αν προπονείσαι σκληρά για μία ώρα την ημέρα, η καρδιά σου χτυπά πιο αργά τις υπόλοιπες 23. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι χρησιμοποιείς λιγότερους παλμούς συνολικά», προσθέτει.
Ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αποτελεί ένδειξη καλής φυσικής κατάστασης, αλλά και ισχυρό δείκτη μακροχρόνιας υγείας. Η τακτική, ασφαλής άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η άσκηση συνδέεται άλλωστε στενά με καλύτερη ψυχική υγεία, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερα ποσοστά καρδιοπαθειών.
Το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία προκύπτει όταν κάποιος περάσει από την αδράνεια στη μέτρια φυσική κατάσταση. Μερικές ώρες στοχευμένης άσκησης την εβδομάδα μπορούν να μεταμορφώσουν την αποδοτικότητα της καρδιάς και να κάνουν κάθε χτύπο να μετράει. Μπορεί μάλιστα να σας χαρίσει χρόνια ζωής.
