Η ευεξία μπορεί να επιτευχθεί σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Με άλλα λόγια θέλει τρόπο και όχι κόπο! Ας δούμε λοιπόν, πέντε συνήθειες στις οποίες πρέπει να πείτε «αντίο» στα 70 σας για να έχετε ευεξία.

1. Προσκόλληση σε ξεπερασμένες ρουτίνες

Ο Lachlan Brown γράφοντας στο περιοδικό VegOut επισημαίνει: «Όταν ο μπαμπάς μου συνταξιοδοτήθηκε, προσπαθούσε να γεμίσει τις μέρες του με τον ίδιο τρόπο που το έκανε παλιά: άκαμπτα χρονοδιαγράμματα, πρωινό ξύπνημα και ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων.

Αλλά μετά από μερικούς μήνες, συνειδητοποίησε κάτι ουσιαστικό - δεν εργαζόταν πια, αλλά εξακολουθούσε να ζει σαν να είχε αφεντικό. Τελικά, αποφάσισε να αλλάξει τη ρουτίνα του. Κάποιες μέρες ξυπνάει νωρίς, κάποιες όχι. Κάποια πρωινά περπατάει, άλλα διαβάζει αργά την εφημερίδα του πίνοντας καφέ. Είναι μια ευελιξία που του επιτρέπει να αναπνεύσει ξανά στη ζωή του».

2. Αναπόληση των «παλιών καλών ημερών»

«Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ νοσταλγίας και λύπης. Η μαμά μου λατρεύει να μιλάει για το παρελθόν - το πώς μας μεγάλωσε, τα ταξίδια, το χάος των τριών αγοριών που τρέχουν στο σπίτι - αλλά προσέχει να μην το ρομαντικοποιεί.

Κάποτε είπε: Αν συνεχίσω να κοιτάζω πίσω, θα σκοντάψω σε αυτό που βρίσκεται μπροστά μου. Οι άνθρωποι που παραμένουν νέοι στα εβδομήντα τους δεν παγιδεύονται στον καθρέφτη του παρελθόντος. Στοχάζονται, αλλά δεν ξαναζούν. Αφήνουν το παρελθόν να θρέψει το παρόν τους, όχι να το αντικαταστήσει», λέει ο Brown.

3. Σταματήστε να λέτε: «Είμαι πολύ μεγάλος για αυτό»

Αυτή θα μπορούσε να είναι η θανατική καταδίκη των γερασμένων μυαλών. «Έχω ακούσει τους γονείς μου να το λένε όταν η τεχνολογία τους απογοητεύει ή όταν κάποιος τους προτείνει να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο.

Πριν από λίγους μήνες, η μαμά μου άρχισε να μαθαίνει βιετναμέζικες φράσεις για όταν μας επισκέπτεται στη Σαϊγκόν. Ο μπαμπάς μου έγινε μέλος μιας τοπικής φωτογραφικής ομάδας και άρχισε να επεξεργάζεται τις φωτογραφίες του σε ένα iPad, κάτι που κάποτε ορκίστηκε ότι δεν θα άγγιζε ποτέ. Η αλήθεια είναι ότι ο εγκέφαλος δεν σταματά να μαθαίνει εκτός αν σταματήσετε να τον τροφοδοτείτε. Η νεότητα δεν μετριέται με τα γενέθλια, μετριέται με την περιέργεια», σημειώνει ο ίδιος, περιγράφοντας στιγμές από τη ζωή των γονιών του.

4. Παραμέληση φιλιών

Μία από τις μεγαλύτερες απειλές για την ευεξία στα 70 σας δεν είναι η σωματική παρακμή - είναι η κοινωνική απομόνωση.

Όπως γράφει ο Brown στο VegOut: «Το έχω δει αυτό να συμβαίνει σε φίλους των γονιών μου που σιγά σιγά βυθίστηκαν στη μοναξιά. Τα τηλεφωνήματα σταμάτησαν, τα γεύματα εξαφανίστηκαν και ξαφνικά ο κόσμος τους συρρικνώθηκε στο περιβάλλον του σαλονιού τους.

Οι γονείς μου πήραν μια συνειδητή απόφαση να μην αφήσουν να συμβεί αυτό. Διοργανώνουν χαλαρά δείπνα με παλιούς φίλους, πηγαίνουν ομαδικούς περιπάτους και εξακολουθούν να στέλνουν χειρόγραφες κάρτες γενεθλίων. Έχουν μάθει ότι η φιλία δεν είναι πολυτέλεια - είναι φάρμακο.

Έρευνα από τη δεκαετή μελέτη του Χάρβαρντ για την ανάπτυξη των ενηλίκων διαπίστωσε ότι η ποιότητα των σχέσεών μας είναι ο μοναδικός μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ευτυχίας και της υγείας καθώς μεγαλώνουμε».

5. Μην αφήσετε τη σωματική κίνηση να γίνει προαιρετική

Η καλή γήρανση δεν έχει να κάνει με την τελειότητα - έχει να κάνει με την κίνηση.

Ο Brown σημειώνει μία χαρακτηριστική φράση του μπαμπά του: «Την ημέρα που σταματάς να κινείσαι είναι η ημέρα που αρχίζεις να γερνάς».

Επίσης, προσθέτει για τον μπαμπά του: «Δεν τρέχει μαραθώνιους ούτε σηκώνει βάρη. Αλλά κινείται κάθε μέρα - περπατάει, κάνει διατάσεις, ασχολείται με τον κήπο και ανεβαίνει τις σκάλες αντί να παίρνει το ασανσέρ. Είναι μια συνήθεια που διατηρεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό του ευέλικτα.

Πάρα πολλοί άνθρωποι στα εβδομήντα τους υποθέτουν ότι η κόπωση σημαίνει ότι πρέπει να ξεκουράζονται περισσότερο. Αλλά συχνά, ισχύει το αντίθετο. Όσο λιγότερο κινείστε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε».