Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους έχουν επιθυμήσει να αποκτήσουν ένα σμιλεμένο σετ κοιλιακών. Οπτικά, οι κοιλιακοί θεωρούνται ένα πολύ ελκυστικό χαρακτηριστικό- απλά παρακολουθήστε οποιαδήποτε ταινία του Χόλιγουντ αν χρειάζεστε απόδειξη. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για τους κοιλιακούς.
Ένας ισχυρότερος, πιο ανθεκτικός πυρήνας όχι μόνο υποστηρίζει την καλύτερη στάση του σώματος, αλλά λειτουργεί ως η ατμομηχανή για σχεδόν κάθε κίνηση που κάνει το σώμα σας. Όταν ασχολείστε συστηματικά με τις καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών, θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτίωση στην ισορροπία και τη σταθερότητά σας, βελτιώνοντας την ευκινησία σας στο γυμναστήριο και στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Αλλά τα προνόμια δεν σταματούν εκεί. Η επιστήμη έχει δείξει ότι οι ασκήσεις των μυών του κορμού αποτελούν αποδεδειγμένα το εισιτήριο για μειωμένο κίνδυνο πόνου στη μέση, ένα συνηθισμένο πρόβλημα για όσους κάνουν καθιστική ζωή ή εργάζονται σε μια δουλειά γραφείου 9-5.
Η σελίδα Sports Men Academy στο Instagram μας δίνει μια σειρά πέντε ασκήσεων που μπορούν να μας βοηθήσουν να φτιάξουμε τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόμασταν.
Λοιπόν, θα ξεκινήσουμε με αυτό που μάλλον θα σας ενθουσιάσει περισσότερο όταν μάθετε γι' αυτή τη ρουτίνα: χρειάζεται μόνο πέντε λεπτά. Αλλά... αν έχετε χρόνο και θέλετε να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας, μπορείτε οπωσδήποτε να μετατρέψετε αυτή τη ρουτίνα σε κάποια κυκλική προπόνηση για τους κοιλιακούς σας.
Υπάρχουν πέντε διαφορετικές κινήσεις που βασίζονται στο πάτωμα, οπότε για να διασφαλίσετε ότι θα υποστηρίζεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι καλή ιδέα να τοποθετήσετε ένα από τα καλύτερα στρώματα γιόγκα ανάμεσα σε εσάς και το πάτωμα. Στη συνέχεια, θα εκτελέσετε κάθε κίνηση για 50 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα σε κάθε άσκηση.
