Ερευνητές σε όλο τον κόσμο εστιάζουν στους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην πολυπόθητη μακροζωία, ψάχνοντας να βρουν απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα.
Ωστόσο, μάλλον δεν χρειάζεται να σπαταλήσουμε τον πολύτιμο χρόνο μας διαβάζοντας όλες τις μελέτες που δημοσιεύονται ανά διαστήματα, αφού ένα απλό τεστ μπορεί να μας δώσει την απάντηση που ψάχνουμε.
Ο Joshua Davidson είναι Λέκτορας στην επιστήμη της κλινικής άσκησης στο πανεπιστήμιο του Ντέρμπι με εκτεταμένη εμπειρία στον αθλητισμό υψηλών επιδόσεων. Η έρευνά του επικεντρώνεται γύρω από τη δύναμη του σώματος και τη φυσική κατάσταση.
Πιο συγκεκριμένα, ο Davidson μελετά τη δύναμη της λαβής του χεριού. Πρόκειται για μια μέτρηση που αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο ως ένας από τους πιο αξιόπιστους δείκτες της ανθρώπινης υγείας.
Κατά τη δοκιμή της δύναμης της λαβής σε κλινικές δοκιμές, οι επιστήμονες συνήθως χρησιμοποιούν ένα δυναμόμετρο χειρός, μια συσκευή την οποία πιέζετε όσο πιο δυνατά γίνεται για να μετρήσετε τη δύναμη που παράγεται από τους μύες στο χέρι και το αντιβράχιό σας.
Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάτι τέτοιο στο σπίτι, ο Davidson προτείνει να κάνουν ένα απλό τεστ, χρησιμοποιώντας μία μπάλα του τένις ή ένα μπαλάκι για την εκτόνωση του στρες.
«Το μόνο που χρειάζεστε είναι οποιοδήποτε αντικείμενο που μπορείτε να πιάσετε και το οποίο μπορεί να παραμορφωθεί χωρίς να σας προκαλέσει πόνο ή δυσφορία», λέει. «Απλώς πιέστε το για όσο περισσότερο μπορείτε πριν κουραστεί η λαβή σας. Η δυνατότητα διατήρησης της μέγιστης συμπίεσης σε κάτι όπως μια μπάλα του τένις για 15-30 δευτερόλεπτα είναι ένας καλός τρόπος μέτρησης της δύναμής σας, η οποία είναι ένας δείκτης μακροζωίας. Η καταγραφή του χρόνου που μπορείτε να σφίξετε την μπάλα στο χέρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη δύναμη της λαβής σας με την πάροδο του χρόνου», προσθέτει.
Ο Μαρκ Πίτερσον, καθηγητής φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, επισημαίνει όπως γράφει το BBC, ότι η χαμηλή δύναμη λαβής από μόνη της μπορεί να έχει σχετικά μικρό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή άμεσα, πέρα από το να κάνει λίγο πιο δύσκολο το άνοιγμα κουτιών ή βάζων.
Ωστόσο, οι ερευνητές χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο τη δύναμη λαβής ως δείκτη για τη συνολική μυοσκελετική δύναμη σε όλο το σώμα. Μπορεί να αντικατοπτρίζει εάν ένα άτομο είναι αρκετά δραστήριο ή κάνει καθιστική ζωή και να υποδεικνύει τον κίνδυνο ευθραυστότητας και επιδείνωσης της φυσιολογικής υγείας.
Άλλες έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι η δύναμη λαβής ενός ατόμου μπορεί να υποδεικνύει την πιθανότητα να ζήσει πέρα των 100 ετών. Σε μια μελέτη, μετρήθηκε η δύναμη λαβής εθελοντών την περίοδο 1965-1968, όταν ήταν μεταξύ 56 και 68 ετών, και η επιβίωσή τους παρακολουθήθηκε για τα επόμενα 44 χρόνια. Όσοι έφτασαν τα 100, είχαν 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν αποτελέσματα δύναμης λαβής στο υψηλότερο ένα τρίτο, σε σύγκριση με εκείνους που πέθαναν πριν από την ηλικία των 79 ετών.
