Το κάπνισμα απελευθερώνει χιλιάδες χημικές ουσίες στον οργανισμό σας. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο η φθορά στους πνεύμονες, αλλά και στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα οστά, το πεπτικό σύστημα, τα μάτια, το στόμα και το αναπαραγωγικό σύστημα.

Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι πως, ακόμα κι αν καπνίζετε για πολλά χρόνια, μπορείτε να αντιστρέψετε τις βλαβερές επιπτώσεις του καπνίσματος και να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας, από τις πρώτες κιόλας ώρες που θα σταματήσετε, μέχρι και δεκαετίες μετά τη διακοπή.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόψετε το κάπνισμα

Τα θετικά αποτελέσματα στην υγεία ξεκινούν μόλις 20 λεπτά μετά το τελευταίο σας τσιγάρο. Η αρτηριακή σας πίεση και οι σφυγμοί σας αρχίζουν να επανέρχονται σε πιο φυσιολογικά επίπεδα.

Επιπλέον, ίνες που βρίσκονται στους βρόγχους και μέχρι πρότινος δεν λειτουργούσαν καλά λόγω της συνεχούς έκθεσης στον καπνό, ξεκινούν ξανά να κινούνται. Αυτό ωφελεί σημαντικά τους πνεύμονες: οι ίνες αυτές βοηθούν στην απομάκρυνση ερεθιστικών ουσιών και βακτηρίων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο λοίμωξης.

Δείτε παρακάτω αναλυτικά τι θα συμβεί στο σώμα σας όταν κόψετε το κάπνισμα, σύμφωνα με το Health Line:

1 ημέρα χωρίς κάπνισμα

Μέσα σε μία ημέρα, τα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα πέφτουν σε αμελητέο βαθμό.

Ταυτόχρονα, η μείωση της σύσπασης των φλεβών και των αρτηριών και η αύξηση των επιπέδων οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά ενισχύουν τη λειτουργία της. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

7 ημέρες χωρίς κάπνισμα

Έπειτα από μία εβδομάδα χωρίς κάπνισμα, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας επανέρχονται σε φυσιολογικά όρια.

Να θυμάστε ότι οι πιθανότητες να κόψετε το κάπνισμα οριστικά αυξάνονται με κάθε σας προσπάθεια. Αν καταφέρετε να φτάσετε τη μία εβδομάδα, μπορείτε να το πετύχετε για μια ζωή.

1 μήνας χωρίς κάπνισμα

Μόλις σε έναν μήνα, παρατηρούνται πολλές θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα νιώσετε είναι μια γενική αύξηση στην ενέργειά σας.

Ίσως διαπιστώσετε και μείωση συμπτωμάτων που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως η συμφόρηση των ρινικών κοιλοτήτων και η δύσπνοια κατά τη σωματική άσκηση.

Επιπλέον, οι ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των πνευμόνων αρχίζουν να αναγεννούνται. Ως εκ τούτου, μειώνεται η συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες και ο οργανισμός διαθέτει καλύτερη προστασία από τις βακτηριακές λοιμώξεις.

Όσοι φτάνουν τον έναν μήνα χωρίς τσιγάρο έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να το κόψουν οριστικά.

1 χρόνος χωρίς κάπνισμα

Μετά από έναν χρόνο, οι πνεύμονές σας παρουσιάζουν εντυπωσιακή βελτίωση όσον αφορά τη χωρητικότητα και τη λειτουργικότητά τους. Θα διαπιστώσετε πόσο πιο εύκολα αναπνέετε όταν καταβάλλετε σωματική προσπάθεια και πόσο λιγότερο βήχα έχετε σε σχέση με όταν καπνίζατε.

Εκτός από τα οφέλη στην υγεία σας, θα έχετε εξοικονομήσει και ένα σημαντικό χρηματικό ποσό. Το κάπνισμα είναι δαπανηρό. Αν καπνίζατε ένα πακέτο την ημέρα, σε έναν χρόνο θα είχατε εξοικονομήσει χιλιάδες ευρώ.

5 χρόνια χωρίς κάπνισμα

Πέντε χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται στο ίδιο επίπεδο με εκείνον ενός μη καπνιστή. Επίσης, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου στο στόμα, τον λαιμό ή τις φωνητικές χορδές μειώνεται κατά το ήμισυ.

10 χρόνια χωρίς κάπνισμα

Μετά από δέκα χρόνια, η πιθανότητα να εμφανίσετε καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.

Παράλληλα με τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του πνεύμονα, μειώνεται και ο κίνδυνος για άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως οι καρκίνοι:

• του στόματος
• του οισοφάγου
• της ουροδόχου κύστης
• των νεφρών
• του παγκρέατος

15 χρόνια χωρίς κάπνισμα

Μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος για έμφραγμα εξισώνεται με εκείνον ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ. Αν και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αντιστραφούν οι επιπτώσεις του καπνίσματος, τα 15 χρόνια χωρίς τσιγάρο αποτελούν ένα σημαντικό ορόσημο για την υγεία και την ευεξία σας.