Τα νύχια είναι ένας μικρός καθρέφτης της συνολικής σας υγείας. Όταν σπάνε εύκολα, μπορεί να στέλνουν σιωπηλά σήματα ότι κάτι στο σώμα σας χρειάζεται προσοχή - είτε πρόκειται για διατροφικές ελλείψεις, ορμονικές αλλαγές, έκθεση σε χημικά προϊόντα, είτε για υποκείμενες χρόνιες παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Η ενδυνάμωση των νυχιών δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Αποτελεί μια ευκαιρία να φροντίσετε την υγεία σας και να αποκτήσετε νύχια που είναι ανθεκτικά, υγιή και εντυπωσιακά. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε πρακτικές συμβουλές για τη φροντίδα των νυχιών σας, διατροφικές συνήθειες που τα ενισχύουν και επιλογές συμπληρωμάτων που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Λήψη συμπληρώματος βιοτίνης

Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη B7, ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά, ενώ υποστηρίζει και το νευρικό σύστημα. Μπορείτε να τη βρείτε σε τροφές όπως: σαρδέλες, μαγειρεμένα αυγά και όσπρια.

Περιορισμός έκθεσης στο νερό

Το υπερβολικό μούλιασμα προκαλεί αδύναμα νύχια. Φορέστε γάντια όταν πλένετε πιάτα και περιορίστε την παρατεταμένη επαφή με το νερό.

Ενυδάτωση

Η κατανάλωση αρκετού νερού διατηρεί τα νύχια ενυδατωμένα και αποτρέπει το σπάσιμο και το ξεφλούδισμα.

Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Μια ισορροπημένη διατροφή, όπως αναφέρει και το Healthline, με αρκετή πρωτεΐνη και βασικές βιταμίνες και μέταλλα (όπως ψευδάργυρο, βιταμίνες Α και Β12, σίδηρο) ενισχύει τη φυσική αντοχή των νυχιών.

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία

Αν οι αλλαγές στη φροντίδα και τη διατροφή δεν βοηθήσουν, ένας δερματολόγος μπορεί να προτείνει ειδικές θεραπείες ή προϊόντα που ενισχύουν την ανθεκτικότητα των νυχιών.

Η φροντίδα των νυχιών δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς, αλλά και ένδειξη της συνολικής σας υγείας. Με τη σωστή διατροφή, την ενυδάτωση, τη μείωση της έκθεσης σε χημικά και το κατάλληλο επίπεδο φροντίδας, τα νύχια σας μπορούν να γίνουν πιο δυνατά, όμορφα και ανθεκτικά. Θυμηθείτε ότι η αν παρατηρείτε τα νύχια σας, θα μπορείτε να έχετε πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σας, γι’ αυτό μην τα αγνοείτε και συμβουλευτείτε έναν ειδικό όταν χρειάζεται. Με λίγη προσοχή και συνέπεια, τα νύχια σας θα γερά και δυνατά.