Περίπου το 70-80% των ανοσοκυττάρων βρίσκονται στο έντερο, ενώ τα βακτήρια που το κατοικούν είναι υπεύθυνα και για την παραγωγή διαφόρων βασικών βιταμινών, όπως η Β12. Όταν λοιπόν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, μπορεί να επηρεαστεί τόσο η σωματική όσο και η ψυχική σας υγεία.

Μιλώντας στη βρετανική εφημερίδα Express, ο Dr Sameer Sanghvi, γενικός ιατρός που συνεργάζεται με την αλυσίδα φαρμακείων, παρουσίασε έξι συνηθισμένα αλλά συχνά παραμελημένα σημάδια που αξίζει να προσέξετε.

Τα 6 σημάδια που δείχνουν ότι το έντερό σας δε λειτουργεί σωστά

Ένα έντερο που δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν κόπωση και δυσκολία στη συγκέντρωση. Παράλληλα, δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και το έκζεμα, αλλά και πεπτικές ενοχλήσεις όπως το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα, μπορεί να αποτελούν ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η διαταραχή της ισορροπίας στο έντερο μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον οργανισμό να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, να αποθηκεύσει λίπος και να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που ενδέχεται να οδηγήσει σε απρόσμενες αλλαγές στο βάρος.

Πώς θα βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας

Όπως τονίζει ο Dr Sanghvi, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, με στόχο την ενίσχυση των «καλών» βακτηρίων και τον περιορισμό των «κακών». Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα έχουν αρνητική επίδραση στη μικροχλωρίδα, γι’ αυτό και η καλύτερη επιλογή είναι η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας φυτικών τροφών.

Η γνωστή συμβουλή «φάτε το ουράνιο τόξο» αποτυπώνει με απλό τρόπο τη σημασία της ποικιλίας: μια διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά σε διαφορετικά χρώματα, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια, όπως φασόλια και φακές. Παράλληλα, η μείωση του άγχους, ο ποιοτικός ύπνος και η σωστή ενυδάτωση αποτελούν εξίσου σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση ενός υγιούς εντερικού μικροβιώματος.