Συχνά δεν είναι εύκολο να απομακρυνθείτε από τοξικές σχέσεις. Μπορεί να πρόκειται για έναν συνάδελφο, έναν συγγενή ή ακόμη και έναν γονέα. Όταν οι άνθρωποι σας βαραίνουν συναισθηματικά και αποστραγγίζουν την ενέργειά σας, η καθημερινότητα γίνεται πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία και να διατηρήσετε θετική στάση.
Παρακάτω θα βρείτε πέντε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ψύχραιμοι και ισορροπημένοι δίπλα σε αρνητικούς ανθρώπους που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να απομακρύνετε από τη ζωή σας.
1. Μην το παίρνετε προσωπικά
Οι αρνητικές συμπεριφορές συνήθως πηγάζουν από ανασφάλειες, φόβους ή θυμό που ανήκουν στο άλλο άτομο. Θυμηθείτε ότι η στάση του αντανακλά τη δική του εσωτερική κατάσταση και όχι τη δική σας αξία. Όσο πιο ξεκάθαρα το συνειδητοποιείτε αυτό, τόσο πιο εύκολο γίνεται να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να μην επηρεάζεστε.
2. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη αποτελεί ισχυρό «αντίδοτο» στην αρνητικότητα. Δημιουργήστε μια λίστα με όσα πηγαίνουν καλά στη ζωή σας και εστιάστε στα μικρά πράγματα που σας προσφέρουν χαρά. Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τις θετικές σχέσεις που έχετε γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο καλλιεργείτε εσωτερική δύναμη και μειώνετε την επίδραση των αρνητικών ανθρώπων.
3. Θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει το δικό του ταξίδι
Κάθε άνθρωπος μαθαίνει τα δικά του μαθήματα στον δικό του χρόνο. Ίσως η αρνητική συμπεριφορά κάποιου να αποτελεί μέρος της προσωπικής του πορείας. Όταν υιοθετείτε μια πιο ευρεία οπτική, μειώνετε την πίεση που νιώθετε και καλλιεργείτε ανεκτικότητα. Το να αντιλαμβάνεστε τη συμπεριφορά του άλλου μέσα στο δικό του πλαίσιο, σας βοηθά να διατηρείτε την εσωτερική σας ηρεμία, αναφέρει το Mind Body Green.
4. Μετατρέψτε την πρόκληση σε ευκαιρία
Η συναναστροφή με αρνητικούς ανθρώπους μπορεί να λειτουργήσει ως μάθημα αυτογνωσίας. Αναρωτηθείτε τι μπορεί να βιώνει ο άλλος και πώς θα αντιδρούσατε εσείς σε παρόμοιες καταστάσεις. Η αλλαγή του τρόπου σκέψης και η καλλιέργεια ενσυναίσθησης μπορούν να σας δυναμώσουν, ενώ παράλληλα σας βοηθούν να αναπτύξετε υγιέστερες αντιδράσεις.
5. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Ο προσωπικός χρόνος είναι απαραίτητος για την ψυχική σας υγεία. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως ένα χόμπι. Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα αποτελούν επίσης αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναφέρετε την εσωτερική σας ισορροπία. Δίνοντας χώρο στον εαυτό σας, επεξεργάζεστε καλύτερα τα συναισθήματα και επανέρχεστε με θετική στάση.
