Το νερό με λεμόνι σε συνδυασμό με το ροζ αλάτι μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό, να μειώσει τη φλεγμονή ή να συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Παρά την δημοτικότητα αυτού του ροφήματος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ειδικοί τονίζουν ότι οι ισχυρισμοί αυτοί δεν έχουν επιστημονική τεκμηρίωση. Όταν πίνετε αυτό το ρόφημα, η βασική επίδραση που παρατηρείται στο σώμα σας είναι η ενυδάτωση, ενώ τυχόν αίσθηση αδυνατίσματος οφείλεται συνήθως σε αντικατάσταση θερμιδοφόρων ποτών ή σε προσωρινή απώλεια νερού, όχι σε μείωση σωματικού λίπους.

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι το ροζ αλάτι αυξάνει τον μεταβολισμό ή προάγει την απώλεια βάρους. Το κύριο θρεπτικό συστατικό του είναι το νάτριο, απαραίτητο σε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά υπερκαταναλώνεται. Επιπλέον, το ρόφημα μπορεί να μειώσει προσωρινά την κατανάλωση θερμίδων, αν αντικαθιστά ένα γεύμα, χωρίς όμως μακροπρόθεσμα θαυματουργά αποτελέσματα.

Το ροζ αλάτι περιέχει κυρίως χλωριούχο νάτριο και μικρές ποσότητες ιχνοστοιχείων, όπως κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο, που του δίνουν τη χαρακτηριστική ροζ απόχρωση. Θεωρητικά, αυτά τα ιχνοστοιχεία θα μπορούσαν να συνεισφέρουν ελάχιστα στη θρεπτική σας πρόσληψη, αλλά οι ποσότητες είναι πολύ περιορισμένες για να κάνουν ουσιαστική διαφορά στην υγεία. Από διατροφικής άποψης, το ροζ αλάτι είναι σχεδόν ίδιο με το κοινό επιτραπέζιο ή θαλασσινό αλάτι, σύμφωνα με το Verywell Health.

Παρόλο που δεν υπάρχει «θαυματουργή» επίδραση, το νερό με λεμόνι και ροζ αλάτι μπορεί να έχει κάποια θετικά στοιχεία. Βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, παρέχει μια μικρή δόση βιταμίνης C από το λεμόνι και ηλεκτρολύτες από το αλάτι, ιδιαίτερα αν αθλείστε ή χάνετε υγρά μέσω του ιδρώτα. Ωστόσο, τα οφέλη αυτά οφείλονται κυρίως στο νερό και όχι στην προσθήκη ροζ αλατιού, και η υπερβολική κατανάλωση νατρίου θα πρέπει να αποφεύγεται.

Να θυμάστε ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι και ροζ αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να προσθέσετε λίγη γεύση στο νερό σας, αλλά δεν θα προκαλέσει απώλεια βάρους ή άλλες «θαυματουργές» αλλαγές στην υγεία σας. Για πραγματικά οφέλη, η προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση και η φυσική δραστηριότητα παραμένουν ο πιο αποτελεσματικός δρόμος για υγεία και ευεξία.