Η σωστή στοματική υγιεινή ξεκινά από την οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε και την ποσότητα που εφαρμόζετε στην οδοντόβουρτσά σας. Αν και οι διαφημίσεις δείχνουν συχνά μεγάλες ποσότητες οδοντόκρεμας να καλύπτουν ολόκληρη την επιφάνεια των τριχών, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Οι ενήλικες χρειάζονται μόνο μια ποσότητα στο μέγεθος ενός μπιζελιού για να βουρτσίσουν τα δόντια τους αποτελεσματικά για δύο λεπτά, ενώ τα μικρά παιδιά χρειάζονται ακόμη λιγότερη, περίπου μια σταγόνα, ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση φθορίου.
Η κατάποση υπερβολικής ποσότητας φθοριούχου οδοντόκρεμας μπορεί να προκαλέσει οδοντική φθορίωση στα αναπτυσσόμενα δόντια των παιδιών, οδηγώντας σε αποχρωματισμούς ή ακόμη και κοιλότητες. Στους ενήλικες, η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο, αλλά δεν ενισχύει την προστασία των δοντιών. Αντίθετα, η σωστή ποσότητα εξασφαλίζει ότι το φθόριο θα έχει χρόνο να δράσει και να προστατεύσει το σμάλτο από τερηδόνα.
Η ηλικία σας καθορίζει την κατάλληλη ποσότητα οδοντόκρεμας. Οι ενήλικες πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους για δύο λεπτά με μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας που καλύπτει τις τρίχες της βούρτσας. Τα παιδιά, ειδικά κάτω των έξι ετών, πρέπει να χρησιμοποιούν πολύ μικρότερη ποσότητα, ώστε να μην καταπιούν το φθόριο. Η προσοχή στην ποσότητα είναι κρίσιμη για την πρόληψη μακροχρόνιων προβλημάτων, όπως η φθορίωση και οι λεκέδες στα δόντια, σύμφωνα με το Health.
Η επιλογή της σωστής οδοντόκρεμας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Υπάρχουν προϊόντα που στοχεύουν στην πρόληψη της τερηδόνας, στην καταπολέμηση της πλάκας και στη λεύκανση. Ανεξαρτήτως τύπου, καλό είναι να αναζητάτε τη σφραγίδα της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Εταιρείας, η οποία διασφαλίζει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος.
Εκτός από το βούρτσισμα, η σωστή στοματική φροντίδα περιλαμβάνει και άλλες συνήθειες. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα καθημερινά, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας ανά εξάμηνο, αλλάξτε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες και προτιμήστε μαλακές οδοντόβουρτσες που δεν τραυματίζουν τα ούλα. Ένα στοματικό διάλυμα με φθόριο σε διαφορετική ώρα από το βούρτσισμα μπορεί να ενισχύσει την προστασία και να αναπληρώσει τα μέταλλα του σμάλτου, ενώ η αποφυγή γλυκών και η διατήρηση ισορροπημένης διατροφής συμβάλλουν σε υγιή δόντια και ούλα.
