Το πρήξιμο μπορεί να εμφανιστεί απρόσμενα ακόμα και εάν είστε πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή σας και κάθε φορά είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα το οποίο μπορεί να σάς βοηθήσει να ξεφορτωθείτε. Ειδικότερα, όπως εξήγησε στο Eating Well η διαιτολόγος Lauren Manaker, το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και να «ηρεμήσουν» το πεπτικό σύστημα.
«Ένα από τα βασικά συστατικά του πράσινου τσαγιού είναι οι κατεχίνες, κυρίως η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG), που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να προάγει την υγιή πέψη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην ηρεμία του πεπτικού συστήματος και στη μείωση των αερίων που προκαλούν φούσκωμα», ανέφερε η ίδια.
Μάλιστα, μια επιστημονική ανασκόπηση έδειξε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μικροβιακής ισορροπίας του εντέρου, μιας κατάστασης κατά την οποία τα επιβλαβή βακτήρια υπερτερούν των ωφέλιμων. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να επιδεινώσει φλεγμονώδεις καταστάσεις και να συμβάλει σε πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δυσκοιλιότητα, η εκκολπωματίτιδα και η κοιλιοκάκη, που συχνά συνοδεύονται από φούσκωμα.
Οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά του φουσκώματος. Οι κατεχίνες, δηλαδή οι πολυφαινόλες που περιέχει, έχουν αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, αντιβακτηριακή και καρδιοπροστατευτική δράση.
Οι ευεργετικές αυτές ουσίες φαίνεται ότι βοηθούν το έντερο να απομακρύνει τα επιβλαβή στοιχεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τη συνολική λειτουργία του. Η φλεγμονή είναι φυσική αντίδραση του οργανισμού σε τραυματισμούς ή χρόνιες καταστάσεις και, σε πολλούς ανθρώπους, το φούσκωμα συνδέεται με αυτή. Έτσι, η μείωση της φλεγμονής στο έντερο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση.
Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού
Βελτιώνει την υγεία του εντέρου
Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τον ρόλο των αντιοξειδωτικών, όπως οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού, στη στήριξη του εντερικού μικροβιώματος. Σε μία μελέτη, οι ερευνητές τόνισαν ότι τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου. Στην κατάσταση που είναι γνωστή ως «διαρροή εντέρου» (leaky gut), η αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου επιτρέπει τη διείσδυση βλαβερών ουσιών στον οργανισμό.
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν καθοριστικά το εντερικό μικροβίωμα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πολυφαινόλες, όπως οι κατεχίνες και η EGCG, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του φουσκώματος που συνοδεύει διάφορες πεπτικές διαταραχές.
Η Manaker πρόσθεσε ότι «το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της γαστρεντερικής δυσφορίας υποστηρίζοντας την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας».
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Το φούσκωμα μπορεί να εμφανιστεί και ως σύμπτωμα του καρκίνου ή των θεραπειών του. Η έρευνα συνεχίζεται, αλλά ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα αφορά την πιθανή αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού.
Μία μελέτη εξέτασε την επίδραση των ενώσεων του πράσινου τσαγιού, κυρίως της EGCG, στην προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα αποτελέσματα, τόσο σε ανθρώπινες όσο και σε ζωικές μελέτες, έδειξαν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αύξησε τη φαινολική δραστηριότητα και συνέβαλε στην αναστολή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού μπορεί να περιορίζουν τον σχηματισμό και την εξέλιξη όγκων.
Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα. Πριν δοκιμάσετε κάτι νέο, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να λάβετε εξατομικευμένες οδηγίες.
Ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου
Αν υποφέρετε από επώδυνες περιόδους (δυσμηνόρροια), το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει. Μία μελέτη έδειξε ότι η EGCG ενδέχεται να λειτουργεί ως φυσική εναλλακτική λύση στα παυσίπονα για όσες και όσους αντιμετωπίζουν πόνο, κράμπες και φούσκωμα κατά την έμμηνο ρύση. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η EGCG αναστέλλει την απελευθέρωση προσταγλανδινών, ενώσεων που το σώμα παράγει σε αντίδραση στον πόνο ή τη φλεγμονή, με τρόπο παρόμοιο με τα κοινά παυσίπονα. Οι ειδικοί επισήμαναν πάντως ότι χρειάζεται επιπλέον έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα.
Το πράσινο τσάι θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών, ιδιαίτερα αν φουσκώνετε εύκολα τις ημέρες της περιόδου. Όπως εξήγησε η Manaker, «η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να λειτουργήσει και ως ήπιο διουρητικό, βοηθώντας τον οργανισμό να αποβάλει τα περιττά υγρά και να μειώσει το αίσθημα του φουσκώματος».
