Οι διάφορες μορφές αρθρίτιδας είναι συχνά υπεύθυνες για πόνο που επιμένει ακόμη και όταν οι ασθενείς λαμβάνουν θεραπεία, γεγονός που οδηγεί αρκετούς ανθρώπους στην αναζήτηση συμπληρωματικών λύσεων. Σε αυτό το πλαίσιο, οι φυσικές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ήπιων συμπτωμάτων, ιδίως όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με την καθιερωμένη αγωγή και όχι ως υποκατάστατό της.
Ορισμένα βότανα διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία ενδέχεται να συμβάλει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται τόσο με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα όσο και με την οστεοαρθρίτιδα, δύο από τις συχνότερες μορφές της νόσου.
Αξίζει να σημειωθεί πως, πριν επιλέξετε οποιοδήποτε φυτικό σκεύασμα για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς ορισμένα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα που ήδη λαμβάνετε.
Αρθρίτιδα: Τα βότανα που συνδέονται με μειωμένο πόνο
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς ένα κίτρινο μπαχαρικό που προέρχεται από ανθοφόρο φυτό και χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, προσθέτοντας χρώμα και άρωμα σε γλυκά και αλμυρά πιάτα, καθώς και ροφήματα.
Το βασικό δραστικό του συστατικό, η κουρκουμίνη, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή αγιουρβεδική και κινεζική ιατρική, ενώ μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτωμάτων τόσο της οστεοαρθρίτιδας όσο και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά και άλλων αρθριτικών παθήσεων.
Ο κουρκουμάς διατίθεται:
- ως μπαχαρικό σε μορφή σκόνης για χρήση στο φαγητό
- σε φακελάκια για την παρασκευή ροφήματος
- ως συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνεται από το στόμα
Αν και θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αποσαφηνιστούν πλήρως η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά του. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολιστικής Υγείας των ΗΠΑ, υψηλές δόσεις ή παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, ωστόσο είναι γνωστό και για τις πιθανές φαρμακευτικές του ιδιότητες, καθώς οι ενώσεις που του χαρίζουν την έντονη και χαρακτηριστική γεύση του είναι οι ίδιες που παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Παραδοσιακά, το τζίντζερ χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ναυτίας, όμως μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την οστεοαρθρίτιδα, αλλά και γενικότερα με πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς.
Μπορείτε να το καταναλώσετε με διάφορους τρόπους, όπως:
- παρασκευάζοντας ρόφημα με φακελάκια ή φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό για περίπου 5 λεπτά
- προσθέτοντας σκόνη τζίντζερ σε αρτοσκευάσματα
- ενσωματώνοντας σκόνη ή φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε αλμυρά πιάτα
- τρίβοντας φρέσκο τζίντζερ σε σαλάτες ή πιάτα τύπου stir fry
Ωστόσο, δεν είναι ξεκάθαρο αν η ποσότητα των δραστικών ουσιών που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι ροφήματος τζίντζερ επαρκεί για ουσιαστική ανακούφιση των συμπτωμάτων, καθώς η πρόσληψη μέσω τροφής ή ροφήματος είναι συνήθως μικρότερη σε σύγκριση με εκείνη των συμπληρωμάτων.
Πριν εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ και την κατάλληλη δοσολογία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε φάρμακα όπως η βερβερίνη, καθώς το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει τη δράση ορισμένων αντιπηκτικών.
Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται ευρέως στην εναλλακτική ιατρική και διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως χάπια, σκόνη, τζελ και φύλλα.
Αν και είναι περισσότερο γνωστή για τη χρήση της σε μικρούς δερματικούς ερεθισμούς, όπως τα εγκαύματα από τον ήλιο, ενδέχεται να προσφέρει ανακούφιση και στον πόνο των αρθρώσεων, κυρίως χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Μεταξύ των πιθανών οφελών της περιλαμβάνεται το γεγονός ότι είναι γενικά καλά ανεκτή από τον οργανισμό και δεν προκαλεί τις γαστρεντερικές ανεπιθύμητες ενέργειες που συχνά συνδέονται με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως για τον πόνο της αρθρίτιδας.
Το τζελ αλόης μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα, ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα αυτών των εφαρμογών.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολιστικής Υγείας, η αλόη βέρα θεωρείται γενικά ασφαλής, αν και σε ορισμένα άτομα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνεται από το στόμα, ενώ ενδέχεται να μειώνει και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλληλεπιδρώντας με φάρμακα για τον διαβήτη.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές ρόφημα, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να βοηθούν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής που παρατηρείται τόσο στη ρευματοειδή αρθρίτιδα όσο και στην οστεοαρθρίτιδα.
Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι εκχυλίσματα ή συγκεκριμένα συστατικά του πράσινου τσαγιού μπορεί να επηρεάζουν τη φλεγμονή, δεν είναι σαφές αν η ποσότητα των δραστικών ουσιών που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι αρκεί για την ουσιαστική ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Σε κάθε περίπτωση, το πράσινο τσάι θεωρείται γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους και, ως ρόφημα, μπορεί να αποτελεί πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με καφέδες, αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά, εφόσον δεν προστίθεται ζάχαρη.
