Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί εξακολουθούν να εκπλήσσονται τόσο από το εύρος των επιπτώσεών του όσο και από το γεγονός ότι αρκετές διαδεδομένες αντιλήψεις γύρω από το κάπνισμα δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για το κάπνισμα

Το περιστασιακό κάπνισμα δεν με βλάπτει

ΜΥΘΟΣ. Άνθρωποι που καπνίζουν μόνο λίγες ημέρες την εβδομάδα ή αποκλειστικά σε κοινωνικές περιστάσεις συχνά θεωρούν ότι έτσι αποφεύγουν τους σοβαρούς κινδύνους. Η επιστημονική γνώση, ωστόσο, δείχνει το αντίθετο.

«Γνωρίζουμε ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζετε προκαλεί βλάβη στον οργανισμό σας. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου», είπε στο Web MD ο Brian King, αναπληρωτής διευθυντής για τη μεταφορά έρευνας στο Γραφείο Καπνίσματος και Υγείας των Centers for Disease Control and Prevention.

Ακόμη και μικρές ποσότητες καπνού μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν την πιθανότητα δημιουργίας θρόμβων στο αίμα. Αυτές οι βλάβες συνδέονται άμεσα με εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, με αιφνίδιο θάνατο.

«Γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μόλις 1 έως 4 τσιγάρων την ημέρα διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο. Ακόμη και οι καπνιστές που καπνίζουν πολύ και μειώνουν το κάπνισμα στο μισό εξακολουθούν να διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο πρόωρου θανάτου», επισήμανε.

Τα «light» τσιγάρα είναι πιο ασφαλή

ΜΥΘΟΣ. Στο παρελθόν, τσιγάρα με διαφορετικά φίλτρα, χαρτί ή μείγματα καπνού κυκλοφορούσαν ως light, ultralight ή mild, δημιουργώντας την εντύπωση ότι αποτελούν λιγότερο επιβλαβή επιλογή.

Στην πράξη, κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Ένα light τσιγάρο μπορεί να αποδώσει στον οργανισμό την ίδια ποσότητα πίσσας με ένα κανονικό.

Έρευνες έδειξαν ότι «τα light τσιγάρα δεν είναι πιο υγιεινά και ότι σε πολλές περιπτώσεις κατασκευάζονταν και προωθούνταν με τρόπο παραπλανητικό», ανέφερε ο King.

Παρότι η νομοθεσία πλέον απαγορεύει τη χρήση του όρου «light», τα ίδια προϊόντα εξακολουθούν να κυκλοφορούν στην αγορά με συσκευασίες που πολλοί αναγνωρίζουν.

Μετά από τόσα χρόνια, δεν έχει νόημα να κόψω το κάπνισμα

ΜΥΘΟΣ. Ακόμη και αν καπνίζετε για πολλά χρόνια ή σε όλη σας τη ζωή, η διακοπή του καπνίσματος εξακολουθεί να έχει σημαντικά οφέλη.

«Αν σταματήσετε το κάπνισμα σε οποιαδήποτε ηλικία, βελτιώνεται τόσο η υγεία όσο και η ποιότητα ζωής σας», ανέφερε η Dorothy Hatsukami, διευθύντρια προγραμμάτων έρευνας για τον καπνό στο University of Minnesota.

Όπως εξήγησε, σχεδόν άμεσα μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί και η αρτηριακή πίεση, ενώ οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

«Η διακοπή του καπνίσματος δίνει στο σώμα τη δυνατότητα να επουλώσει τις βλάβες που έχουν ήδη. Τα οφέλη αυτά γίνονται αισθητά σχεδόν αμέσως», τόνισε ο King.

Μετά από έναν χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται περίπου στο μισό σε σύγκριση με έναν καπνιστή. Μετά από 5 έως 15 χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου εξισώνεται με εκείνον ενός μη καπνιστή.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι υγιεινή επιλογή

ΜΥΘΟΣ. Δεν είναι ακίνδυνα.

Σύμφωνα με τον γενικό χειρουργό των ΗΠΑ, το αερόλυμα των ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να περιέχει επιβλαβείς ουσίες, όπως νικοτίνη, εξαιρετικά λεπτά σωματίδια που εισπνέονται βαθιά στους πνεύμονες, αρωματικές ουσίες που έχουν συνδεθεί με πνευμονικές παθήσεις και βαρέα μέταλλα.

«Αυτό που ακόμη δεν γνωρίζουμε επαρκώς είναι ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από τη χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων», είπε η Hatsukami.

Το άτμισμα μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβές από το κάπνισμα συμβατικών τσιγάρων. «Όμως λιγότερο επιβλαβές δεν σημαίνει ασφαλές», υπογράμμισε ο King.

Το κάπνισμα δεν είναι τόσο κακό αν είναι το μόνο μου «ελάττωμα»

ΜΥΘΟΣ. Ακόμη κι αν γυμνάζεστε, τρέφεστε σωστά και γενικά φροντίζετε την υγεία σας, το κάπνισμα παραμένει επιβλαβές.

«Η ουσία είναι ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζετε προκαλεί βλάβη. Το κάπνισμα αποτελεί την κύρια αιτία νόσου και θανάτου που θα μπορούσε να είχε προληφθεί. Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι η άσκηση ή η υγιεινή διατροφή μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις του καπνίσματος», ανέφερε ο King

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σχεδόν σε κάθε σημείο του σώματος, καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο και πνευμονοπάθειες. «Ο καλύτερος τρόπος να μειωθούν οι κίνδυνοι του καπνίσματος είναι η πλήρης διακοπή του, όχι το να γυμνάζεστε περισσότερο ή να τρώτε καλύτερα», τόνισε.

Τα επιθέματα και οι τσίχλες νικοτίνης είναι εξίσου κακά με το κάπνισμα

ΜΥΘΟΣ. Πολλοί πιστεύουν ότι η ίδια η νικοτίνη προκαλεί καρκίνο, ωστόσο υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά δεδομένα που να το υποστηρίζουν. Αν και η νικοτίνη είναι ιδιαίτερα εθιστική, καθοριστικό ρόλο παίζει ο τρόπος με τον οποίο εισέρχεται στον οργανισμό.

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες χημικές ουσίες, εκ των οποίων περισσότερες από 70 είναι καρκινογόνες. «Η νικοτίνη που προσλαμβάνεται μέσω των τσιγάρων είναι εξαιρετικά επιβλαβής. Πρόκειται για τον πιο τοξικό τρόπο χορήγησής της. Αντίθετα, όταν η νικοτίνη χορηγείται μέσω φαρμακευτικών προϊόντων υποκατάστασης, η βλάβη μειώνεται δραστικά. Δεν συνδέεται με καρκίνο, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι ελάχιστος και δεν υπάρχουν αναπνευστικά προβλήματα, επειδή δεν εισπνέεται», εξήγησε ο King.

«Τα προϊόντα αυτά μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη διακοπή του καπνίσματος. νωρίζουμε ότι η σταδιακή χορήγηση νικοτίνης και η προοδευτική μείωσή της, όπως συμβαίνει με τα επιθέματα ή τις τσίχλες, μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα», κατέληξε ο ίδιος