Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι θα λαμβάνατε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας μέσα από τη διατροφή σας και δεν θα υπήρχε ανάγκη για συμπληρώματα διατροφής. Στην πράξη όμως, για πολλούς ανθρώπους αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Σύμφωνα με τα δεδομένα, περίπου 1 στους 2 Έλληνες έχει πάρει σε κάποια φάση της ζωής του βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής.
Δεν είναι πάντα εύκολο να ξέρετε ποια συμπληρώματα είναι πραγματικά κατάλληλα για εσάς και αξίζουν τα χρήματά τους, καθώς οι ανάγκες κάθε ανθρώπου σε συμπληρώματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.
Σε κάθε περίπτωση , αν έχετε απορίες σχετικά με το τι πρέπει ή δεν πρέπει να λαμβάνετε, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό που σας παρακολουθεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν λαμβάνετε φάρμακα με ιατρική συνταγή, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με αυτά.
Τα 2 συμπληρώματα που παίρνει ένας γιατρός
Ο Parth Bhavsar είναι ένας γενικός γιατρός και όπως αποκάλυψε στο Parade λαμβάνει δύο συμπληρώματα: βιταμίνη D και βιταμίνη B12.
«Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, ιδιαίτερα αν περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας τους σε εσωτερικούς χώρους», εξήγησε ο ίδιος. Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα τρόφιμα. Η βασική πηγή της είναι το ηλιακό φως.
Η Kathy Nguyen, γιατρός οικογενειακής ιατρικής και αθλητιατρικής στο Memorial Hermann Medical Group, ανέφερε ότι και η ίδια λαμβάνει συμπλήρωμα βιταμίνης D. «Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών αλλά και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος», είπε.
Όσον αφορά τη βιταμίνη B12, ο Parth Bhavsar εξήγησε ότι παίρνει αυτό το συμπλήρωμα επειδή είναι χορτοφάγος και πρόκειται για βιταμίνη που βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. «Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που αποφεύγουν τα ζωικά προϊόντα μπορεί να εμφανίσουν έλλειψη βιταμίνης B12 και αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά», ανέφερε.
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης B12 μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, προβλήματα μνήμης και κατάθλιψη.
Πώς θα καταλάβετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς
Και οι δύο γιατροί τόνισαν ότι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, αποτελεί καλύτερο τρόπο για να λαμβάνει ο οργανισμός σας όσα χρειάζεται από ό,τι η λήψη συμπληρωμάτων.
«Κάποιος θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος όταν υπάρχει αποδεδειγμένη έλλειψη, πραγματική σωματική ανάγκη ή μια φάση της ζωής όπου υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι μπορεί να προσφέρει όφελος», επισήμανε ο Parth Bhavsar. Για παράδειγμα, ανέφερε ότι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη ενός συμπληρώματος φυλλικού οξέος για τις εγκύους και, όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, ενός συμπληρώματος βιταμίνης B12 για άτομα που είναι vegan ή χορτοφάγοι.
«Θα πρέπει να βλέπουμε τα συμπληρώματα ως μια επιπλέον ενίσχυση, αφού πρώτα φροντίσουμε βασικές συνήθειες υγείας όπως ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση και η σωματική δραστηριότητα. Παραδείγματα περιπτώσεων όπου τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν είναι η αθλητική απόδοση και αποκατάσταση, η εγκυμοσύνη και η διατήρηση της υγείας του σώματος καθώς γερνάτε», είπε η Kathy Nguyen.
Πρόσθεσε ότι, από ιατρικής πλευράς, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν όταν κάποιος έχει αποδεδειγμένη έλλειψη σε κάποια βιταμίνη ή θρεπτικό συστατικό ή όταν υπάρχουν συγκεκριμένοι διατροφικοί περιορισμοί που δεν επιτρέπουν να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω της διατροφής.
