Αν είστε ανάμεσα στα εκατομμύρια των ανθρώπων που ζουν με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, δηλαδή τη μορφή αρθρίτιδας που σχετίζεται με τη φθορά της άρθρωσης, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ζευγάρι παπούτσια που προσφέρει σωστή στήριξη.

Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από προοδευτική βλάβη στον χόνδρο και σε άλλους ιστούς της άρθρωσης και είναι ο πιο συχνός τύπος αρθρίτιδας. Όσοι έχουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο μπορεί να αισθάνονται ένα «τρίξιμο» όταν κινούν την άρθρωση και να δυσκολεύονται στο περπάτημα ή στο ανέβασμα σκάλας, σύμφωνα με το Arthritis Foundation.

Ορισμένα παπούτσια επηρεάζουν τα συμπτώματα, τον πόνο και την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο περισσότερο από άλλα. Δείτε τι συστήνουν οι ειδικοί πριν επιλέξετε τα επόμενα παπούτσια σας.

Τα χειρότερα παπούτσια για την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο

Τσόκαρα

«Τα τσόκαρα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με οστεοαρθρίτιδα, επειδή αυξάνουν σημαντικά το φορτίο στο γόνατο», εξήγησε στο Everyday Health η Najia Shakoor, ρευματολόγος και καθηγήτρια Ιατρικής στο Rush University Medical Center στο Σικάγο. Το φορτίο της άρθρωσης είναι η δύναμη που ασκείται σε μια άρθρωση που στηρίζει βάρος κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, εξήγησε. «Αυτό που θέλετε είναι να μειώσετε το φορτίο στο γόνατο, όχι να το αυξήσετε».

Γόβες, στιλέτο και άλλα ψηλοτάκουνα παπούτσια

«Γενικά, τα τακούνια πρέπει να αποφεύγονται αν έχετε οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο», ανέφερε η Shakoor. Αυτοί οι τύποι παπουτσιών μπορεί ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας, σύμφωνα με μελέτη. Οι ερευνητές ανέλυσαν τον τρόπο βάδισης 14 γυναικών και διαπίστωσαν ότι το περπάτημα με ψηλά τακούνια καταπονεί περισσότερο τα γόνατα, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. «Τα τακούνια αυξάνουν το φορτίο στο γόνατο», ανέφερε η Shakoor. «Ακόμη και μια πλατφόρμα που έχει σχεδιαστεί για να είναι άνετη μπορεί να αυξήσει το φορτίο». Η συμβουλή της για τις γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα που δεν θέλουν να αποχωριστούν τα τακούνια τους είναι να τα φορούν μόνο σε ειδικές περιστάσεις και όχι καθημερινά. «Η βλάβη στο γόνατο είναι αθροιστική», ανέφερε.

Αθλητικά παπούτσια με υπερβολική στήριξη στην καμάρα

Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ένα αθλητικό παπούτσι με πολλή στήριξη δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο. «Δεν θέλετε υπερβολική στήριξη στην καμάρα», ανέφερε η Shakoor. «Χρειάζεστε πρηνισμό και η υπερβολική στήριξη της καμάρας τον εμποδίζει».

Πρόκειται για παπούτσια που είναι σχεδιασμένα να κρατούν το πέλμα πιο σταθερό, όπως αυτά που προτείνονται συχνά σε άτομα με υπερπρηνισμό ή πλατυποδία. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμα σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για όλους όσοι έχουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Ο λόγος είναι ότι περιορίζουν τον πρηνισμό, δηλαδή τη φυσική κίνηση του πέλματος προς τα μέσα κατά το βήμα. Αυτή η κίνηση βοηθά να μοιράζεται καλύτερα η δύναμη της πρόσκρουσης, ώστε να μην επιβαρύνεται υπερβολικά μία μόνο άρθρωση.

Τα καλύτερα παπούτσια για την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο

Μαλακά, εύκαμπτα αθλητικά παπούτσια

Αναζητήστε μαλακά, φλατ και εύκαμπτα sneakers ή παπούτσια για περπάτημα, σχεδιασμένα ώστε να μιμούνται τη βιομηχανική του περπατήματος με γυμνά πόδια. Αυτό ήταν το βασικό εύρημα μελέτης που πραγματοποίησαν η Shakoor και η ερευνητική της ομάδα. Στη μελέτη, 16 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο φορούσαν ειδικά παπούτσια κινητικότητας, που μιμούνταν το περπάτημα με γυμνά πόδια, για 6 ώρες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες άλλαξαν τον τρόπο που περπατούσαν, κάτι που βελτίωσε το φορτίο στο γόνατο, ακόμη και όταν δεν φορούσαν πλέον τα συγκεκριμένα παπούτσια, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Μπαλαρίνες

«Αυτά τα παπούτσια είναι αρκετά καλή επιλογή για την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο», ανέφερε η Shakoor. «Είναι εύκαμπτα και δεν έχουν τακούνι».

Σημειώστε ότι αυτές οι επιλογές παπουτσιών είναι πιθανό να είναι πιο κατάλληλες για τα άτομα με τον πιο συχνό τύπο οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο, που επηρεάζει την έσω πλευρά της άρθρωσης, αν και μπορεί να βοηθήσουν και σε άλλους τύπους οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο. Μιλήστε με τον γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι ποιον τύπο έχετε και ζητήστε τη συνολική του σύσταση για το ποιο παπούτσι είναι καλύτερο για εσάς.

Πώς να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια

Γενικά, η Shakoor ανέφερε ότι τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα παπούτσι, αν έχετε οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, είναι τα εξής:

• Μινιμαλιστικός σχεδιασμός, όπως στα παπούτσια που μιμούνται το περπάτημα με γυμνά πόδια
• Ήπια στήριξη στην καμάρα
• Ευκαμψία
• Μαλακή κατασκευή

«Η άνεση είναι επίσης σημαντική. Αν ένα παπούτσι σάς φαίνεται άβολο όταν το δοκιμάζετε στο κατάστημα, δεν είναι καλή επιλογή», ανέφερε η Elena Katzap, ρευματολόγος στο Northwell Health στο Great Neck της Νέας Υόρκης.

Ρόλο μπορεί να έχουν και τα εξατομικευμένα ορθωτικά πέλματα. Η καλύτερη επιλογή, σύμφωνα με την Katzap, είναι να αξιολογηθείτε από ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή. Με βάση αυτή την αξιολόγηση, μπορείτε να επιλέξετε το στιλ παπουτσιού που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.