Το καλοκαίρι με την άνοδο της θερμοκρασίας και τους καύσωνες, συνήθως διαταράσσεται ο ύπνος μας. Οι ζεστές νύχτες μας εμποδίζουν από το να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο και συχνά καταφεύγουμε στη χρήση κλιματιστικού ή ανεμιστήρα, η μη ενδεδειγμένη χρήση των οποίων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Ας δούμε μερικά έξυπνα κόλπα, που θα μας κρατήσουν δροσερούς κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε κλιματιστικό ή ανεμιστήρα.
- Βάλτε ένα ζευγάρι κάλτσες στην κατάψυξη για λίγη ώρα
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να βάλουμε ένα ζευγάρι κάλτσες στην κατάψυξη για λίγη ώρα και μετά να τις φορέσουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ιδανικά, θα πρέπει να επιλέξουμε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες.
Αυτή η τακτική βοηθά στο να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι γνωστό ότι τα πόδια μας, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, επομένως το να τα διατηρήσουμε δροσερά είναι κρίσιμης σημασίας.
- Κοιμηθείτε όπως οι Αιγύπτιοι
Τι κάνουν οι Αιγύπτιοι για να κοιμηθούν άνετα μία ζεστή νύχτα; Η… αιγυπτιακή μέθοδος περιλαμβάνει λοιπόν, το μούλιασμα μιας μεγάλης πετσέτας σε δροσερό νερό, το στύψιμο και στη συνέχεια την τοποθέτησή της είτε στην πόρτα είτε στο παράθυρο του υπνοδωματίου.
Καθώς ο ζεστός αέρας περνάει, η κρύα πετσέτα θα τον μετατρέψει σε κρύο, λειτουργώντας με παρόμοιο τρόπο με ένα κλιματιστικό. Αυτό το κόλπο μην περιμένετε να κάνει θαύματα αλλά θα δείτε μία μικρή διαφορά στη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Δοκιμάστε το κόλπο με το μπουκάλι
Δεν εννοούμε να έχετε ένα μπουκάλι με κρύο νερό στο κομοδίνο σας και να πίνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γεμίστε ένα μπουκάλι με νερό βρύσης και βάλτε το στην κατάψυξη για περίπου 15 λεπτά πριν από την ώρα που θα κοιμηθείτε. Κυλίστε το παγωμένο μπουκάλι πάνω στο κρεβάτι σας και θα έχετε στη στιγμή ένα δροσερό στρώμα. Κρατήστε το μπουκάλι δίπλα σας και επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε.
- Κρατήστε κλειστές τις περσίδες ή τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σας
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά το εσωτερικό του υπνοδωματίου σας θα παραμείνει δροσερό αν κρατήσετε κλειστές τις περσίδες ή τις κουρτίνες. Κρατήστε τον ζεστό αέρα και το ηλιακό φως μακριά από τα δωμάτια των παιδιών σας τουλάχιστον μέχρι να δύσει ο ήλιος, και στη συνέχεια προσπαθήστε να αφήσετε λίγο φρέσκο αέρα να μπει.
