Το σωματικό λίπος δεν είναι από μόνο του κάτι αρνητικό, καθώς το σώμα σας το χρειάζεται για να έχει ενέργεια και να λειτουργεί σωστά. Το πρόβλημα αρχίζει όταν υπάρχει περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται ο οργανισμός και, κυρίως, όταν αυτό συσσωρεύεται σε σημεία που μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία.

«Το λίπος είναι αποθηκευμένη ενέργεια. Το σώμα σας αποθηκεύει τις επιπλέον θερμίδες, ώστε να μπορεί να τις χρησιμοποιήσει όταν χρειαστεί περισσότερη ενέργεια. Σχεδόν σε όλη την ανθρώπινη ιστορία, η πείνα ήταν πολύ μεγαλύτερη απειλή από την παχυσαρκία. Έτσι, το σώμα μας εξελίχθηκε ώστε να αποθηκεύει την επιπλέον ενέργεια για τις περιόδους που η τροφή είναι περιορισμένη», εξήγησε ο David Brill, οικογενειακός γιατρός, μιλώντας στην κλινική του Cleveland.

Ωστόσο, το πόσο λίπος έχετε και το πού αποθηκεύεται μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την υγεία σας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις διαφορές ανάμεσα στο σπλαχνικό και το υποδόριο λίπος.

Οι διαφορές ανάμεσα στο σπλαχνικό και το υποδόριο λίπος

Το σώμα σας αποθηκεύει τις επιπλέον θερμίδες με τη μορφή ενός από τα δύο είδη λίπους:

• Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά σας. Περιβάλλει τα όργανά σας. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, που είναι μαλακό, το σπλαχνικό λίπος κάνει την κοιλιά να είναι πιο σκληρή στην αφή.
• Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. «Είναι το λίπος που μπορείτε να πιάσετε με τα δάχτυλά σας», είπε ο Brill. Μπορεί να υπάρχει στην κοιλιά, στα χέρια, στα πόδια, στους γλουτούς και σε άλλα σημεία του σώματος.

Ακολουθεί ένας σύντομος πίνακας με τις βασικές διαφορές:

Λίπος κοιλιάς: Ποιο είναι χειρότερο, το σπλαχνικό ή το υποδόριο;

Τα προβλήματα αρχίζουν όταν το σώμα αποθηκεύει περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται. Το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που χρειάζεται τη μεγαλύτερη προσοχή.

Και αυτό δεν έχει να κάνει με την εμφάνιση. Έχει να κάνει με τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Το σπλαχνικό λίπος καταλαμβάνει χώρο μέσα στην κοιλιά. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επηρεάζει τη λειτουργία ζωτικών οργάνων, όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα έντερα. Τα πιέζει περισσότερο και μπορεί να τα εμποδίζει να λειτουργούν αποτελεσματικά.

«Το σπλαχνικό λίπος συμβάλλει σε ένα συνδυασμό 3 προβλημάτων: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερίνη και υψηλό σάκχαρο», είπε ο Brill. «Αυτά είναι τα πρώτα βήματα για καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια, η νεφρική νόσος, το εγκεφαλικό και άλλες απειλητικές για τη ζωή παθήσεις».

Το υποδόριο λίπος, από την άλλη πλευρά, δεν είναι από μόνο του τόσο προβληματικό. Όμως, η περίσσεια υποδόριου λίπους είναι συχνά ένδειξη ότι υπάρχει και περισσότερο σπλαχνικό λίπος.

Τι προκαλεί το σπλαχνικό και το υποδόριο λίπος;

Το σώμα σας είναι πολύ αποτελεσματικό στο να αξιοποιεί ό,τι λαμβάνει. Όταν προσλαμβάνετε θερμίδες από το φαγητό και τα ροφήματα, τα κύτταρά σας χρησιμοποιούν μόνο όσες χρειάζονται και αποθηκεύουν τις υπόλοιπες.

Είναι σαν ένας βιολογικός αποταμιευτικός λογαριασμός: όταν το σώμα σας χρειαστεί περισσότερη ενέργεια, θα αντλήσει από αυτά τα αποθέματα για να τροφοδοτήσει τα συστήματά του. Ωστόσο, το πότε και το γιατί η ενέργεια αποθηκεύεται ως σπλαχνικό ή ως υποδόριο λίπος δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρο. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό σχετίζεται με τα γονίδιά σας.

«Αν κοιτάξετε οικογένειες, μπορείτε να δείτε πολλές ομοιότητες στον τρόπο με τον οποίο κατανέμεται το σωματικό βάρος», επισήμανε ο Brill. «Αν οι βιολογικοί γονείς και οι παππούδες σας είχαν τάση να αποθηκεύουν σπλαχνικό λίπος, είναι πιθανό να έχετε κι εσείς την ίδια τάση».

Πώς να χάσετε σπλαχνικό και υποδόριο λίπος

Δυστυχώς, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να στοχεύσετε συγκεκριμένα την απώλεια ενός είδους λίπους και όχι του άλλου. Ο τρόπος ζωής σας και τα γονίδιά σας θα καθορίσουν πού συσσωρεύεται το λίπος και από ποια αποθέματα θα αρχίσει πρώτα το σώμα σας να αντλεί ενέργεια.

Ωστόσο, η απώλεια του περιττού σωματικού λίπους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα. Η μείωση του υποδόριου λίπους θα μειώσει τον κίνδυνο να έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος, κάτι που με τη σειρά του θα μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών χρόνιων παθήσεων.

Πώς γίνεται αυτό; «Ο μόνος τρόπος να κάψετε λίπος είναι να το χρησιμοποιήσει το σώμα σας ως καύσιμο», τόνισε ο Brill.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνετε.

Δοκιμάστε τα εξής:

• Περπατήστε περισσότερο
• Καταναλώστε περισσότερες πλήρεις, φυσικές τροφές και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα
• Κάντε περισσότερες ασκήσεις με βάρη, κάμψεις και διατάσεις
• Πίνετε περισσότερο νερό και λιγότερα ζαχαρούχα ροφήματα
• Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα και αυξήστε τη διάρκεια σταδιακά, όσο το σώμα σας προσαρμόζεται.
• Μην παραμελείτε επίσης τις ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο ή 3 ημέρες την εβδομάδα. Χωρίς επαρκή άσκηση ενδυνάμωσης, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να αντλεί ενέργεια από τους μυς σας, αντί από το σπλαχνικό ή το υποδόριο λίπος. Αυτό δεν ωφελεί την υγεία σας. Οι μύες είναι σημαντικοί για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και βοηθούν επίσης το σώμα να καίει περισσότερο λίπος.