Είναι γεγονός ότι το ταξίδι με αεροπλάνο μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας και την υγεία μας. Ας δούμε με ποιους τρόπους και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.

Αυξάνει το άγχος

Ο προγραμματισμός ενός ταξιδιού, η αναμονή στο αεροδρόμιο, μία πολύωρη πτήση και η ανησυχία για την ασφαλή άφιξη στον προορισμό μπορούν να δημιουργήσουν άγχος.

Τι μπορείτε να κάνετε: Προγραμματίστε όσο το δυνατόν νωρίτερα το ταξίδι σας για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Βάλτε σε χειραποσκευή τυχόν φάρμακα ή απαραίτητα αντικείμενα. Ενημερώστε την αεροπορική εταιρεία όταν κάνετε κράτηση του εισιτηρίου σας εάν έχετε διαβήτη ή άλλη πάθηση που θα δικαιολογούσε ένα ειδικό γεύμα ή/και σνακ.

Αφυδατώνει

Οι καμπίνες των αεροπλάνων έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα υγρασίας. Περίπου το 50% του αέρα που κυκλοφορεί στην καμπίνα έλκεται από το εξωτερικό περιβάλλον και σε μεγάλα υψόμετρα, ο αέρας είναι σχεδόν εντελώς απαλλαγμένος από υγρασία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο λαιμό, τη μύτη και το δέρμα.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να έχετε ένα άδειο μπουκάλι νερό στην χειραποσκευή σας, το οποίο μπορείτε να ξαναγεμίσετε αφού περάσετε από τον έλεγχο ασφαλείας και να το πάρετε μαζί σας στο αεροπλάνο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στο νερό που θα σας προσφερθεί στο αεροπλάνο για να αντέξετε σε μια πτήση πολλών ωρών.

Να φοράτε γυαλιά αντί για φακούς επαφής για να αποφύγετε την ενόχληση στα μάτια. Και να έχετε μαζί σας μικρά μπουκάλια με ενυδατικές λοσιόν, οφθαλμικές σταγόνες ή κάποιο ρινικό σπρέι, αν ανησυχείτε για την ξηρότητα.

Μας εκθέτει σε μικρόβια

Οι εμπορικές αεροπορικές εταιρείες διαθέτουν προηγμένα συστήματα φιλτραρίσματος που απομακρύνουν τα περισσότερα βακτήρια, μύκητες και ιούς από τον αέρα. Αυτό που είναι πιο πιθανό να σας αρρωστήσει είναι η κοντινή απόσταση από τόσους πολλούς άλλους ανθρώπους και τα μικρόβιά τους.

Τα τραπεζάκια, οι ζώνες ασφαλείας και άλλες επιφάνειες που αγγίζονται συχνά μπορεί επίσης να είναι καλυμμένες με μικρόβια.

Τι μπορείτε να κάνετε: Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το εμβόλιο της γρίπης και τυχόν άλλα εμβόλια όπως το COVID-19 ή το RSV που μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς. Να έχετε μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών και φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε μάσκα κατά την πτήση.

Περιορίζει την ενέργειά μας

Η πίεση του αέρα είναι χαμηλότερη σε μεγαλύτερα υψόμετρα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα προσλαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Οι αεροπορικές εταιρείες «συμπιέζουν» τον αέρα στην καμπίνα, αλλά όχι σε πιέσεις της στάθμης της θάλασσας, επομένως εξακολουθεί να υπάρχει λιγότερο οξυγόνο που φτάνει στο σώμα όταν πετάμε, κάτι που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι ή ακόμα και να λαχανιάζουμε. Η πιθανότητα αφυδάτωσης και η καθιστή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν βοηθούν. Έπειτα, υπάρχει και το jet lag, αν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας.

Τι μπορείτε να κάνετε: Η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Σηκωθείτε και περπατήστε αν κάθεστε για περισσότερες από δύο ώρες. Κάντε διατάσεις στο κάθισμά σας, για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος. Αν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας, φροντίστε να διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου στη ζώνη ώρας της χώρας σας.

Ασκεί πίεση στα αυτιά

Καθώς αλλάζει η πίεση στην καμπίνα, η πίεση του αέρα μέσα στα αυτιά προσπαθεί να προσαρμοστεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ασκείται πίεση γύρω από τον ιστό του μέσου ωτός και τις ευσταχιανές σάλπιγγες όταν η εξωτερική πίεση αλλάζει γρήγορα κατά την απογείωση και την προσγείωση.

Τι μπορείτε να κάνετε: Καταπιείτε ή χασμουρηθείτε για να ανοίξετε τις ευσταχιανές σάλπιγγες, οι οποίες ελέγχουν την πίεση στο μέσο αυτί σας, κατά την απογείωση και την προσγείωση.

Προκαλεί φούσκωμα

Οι αλλαγές στην πίεση μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου επεκτείνουν τα άερια μέσα στο στομάχι και τα έντερα, και γι' αυτό μπορεί να αισθάνεστε φούσκωμα.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αποφύγετε να καταναλώσετε τροφές που προκαλούν αέρια.