Τα άτομα με διαβήτη τύπου δύο μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου τους απλά περνώντας μερικές ώρες της ημέρας κοντά σε ένα παράθυρο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Metabolism.
Ειδικότερα, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, το φυσικό φως της ημέρας φαίνεται να βοηθά στη διατήρηση πιο υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ρυθμίζοντας το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού.
Πώς το ηλιακό φως ωφελεί την υγεία
Είναι γνωστό ότι το φως του ηλίου ανεβάζει τη διάθεση και γενικότερα ωφελεί την υγεία. Παρ’ όλα αυτά, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, οι περισσότεροι άνθρωποι στις δυτικές κοινωνίες περνούν περίπου το 80% έως 90% της ημέρας τους σε εσωτερικούς χώρους, κάτω από τεχνητό φωτισμό, ο οποίος δεν έχει ούτε την ένταση ούτε τις φυσικές μεταβολές του ηλιακού φωτός.
Αυτό έχει σημασία, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί με βάση κιρκάδιους ρυθμούς, δηλαδή εσωτερικά ρολόγια 24 ωρών που ρυθμίζουν βασικές λειτουργίες, όπως η πέψη και η θερμοκρασία του σώματος. Οι ρυθμοί αυτοί συγχρονίζονται κυρίως από το φως και η έλλειψη φυσικού φωτισμού θεωρείται παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου δύο.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της νύχτας διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, ενώ η έκθεση στο φως της ημέρας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο του σακχάρου. Ωστόσο, μέχρι σήμερα δεν είχε εξεταστεί πώς επηρεάζει τα άτομα με διαβήτη το φυσικό φως που εισέρχεται σε έναν εσωτερικό χώρο μέσω ενός παραθύρου.
Τι έδειξε η μελέτη
Για να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα, οι ερευνητές μελέτησαν 13 εθελοντές με διαβήτη τύπου 2 και εξέτασαν πώς ανταποκρινόταν ο οργανισμός τους τόσο στο φυσικό φως από παράθυρα όσο και στον τυπικό τεχνητό φωτισμό γραφείου. Οι συμμετέχοντες πέρασαν δύο ξεχωριστές περιόδους διάρκειας 4,5 ημερών σε ελεγχόμενο περιβάλλον γραφείου. Στη μία φάση κάθονταν σε γραφείο με θέα μεγάλα παράθυρα, από το πρωί έως αργά το απόγευμα.
Στη δεύτερη φάση βρίσκονταν στον ίδιο χώρο, αλλά με τα παράθυρα καλυμμένα, εκτεθειμένοι μόνο στον συνηθισμένο εσωτερικό φωτισμό. Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, όλοι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν παρόμοια γεύματα τρεις φορές την ημέρα, ακολουθούσαν το ίδιο πρόγραμμα άσκησης στις ίδιες ώρες και συνέχισαν κανονικά τη φαρμακευτική τους αγωγή.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, παρότι οι μέσες τιμές σακχάρου ήταν παρόμοιες και στις δύο συνθήκες, οι συμμετέχοντες περνούσαν σημαντικά περισσότερο χρόνο μέσα στο φυσιολογικό εύρος γλυκόζης όταν εκτίθεντο στο φυσικό φως της ημέρας. Παράλληλα, καταγράφηκαν αλλαγές στον μεταβολισμό τους. Υπό φυσικό φωτισμό, ο οργανισμός τους έκαιγε περισσότερο λίπος για ενέργεια και λιγότερους υδατάνθρακες.
Οι ερευνητές προχώρησαν επίσης σε βιοψίες μυϊκού ιστού και καλλιέργησαν μυϊκά κύτταρα στο εργαστήριο. Διαπίστωσαν ότι τα γονίδια που σχετίζονται με τα εσωτερικά κυτταρικά ρολόγια ήταν καλύτερα συγχρονισμένα με την ώρα της ημέρας όταν υπήρχε φυσικό φως. Αυτό δείχνει ότι το ηλιακό φως λειτουργεί ως σήμα που κρατά τους μύες «συντονισμένους», βοηθώντας τους να διαχειρίζονται πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά.
Ένας φυσικός τρόπος να περιοριστούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου
Αν και η μελέτη περιλάμβανε μικρό αριθμό συμμετεχόντων, τα ευρήματα δείχνουν ότι το φυσικό φως της ημέρας μπορεί να συμβάλει στη μείωση των απότομων αυξομειώσεων του σακχάρου στο αίμα που συχνά παρατηρούνται σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Πρόκειται για έναν απλό και φυσικό τρόπο υποστήριξης της ρύθμισης του σακχάρου, συμπληρωματικά στις υπάρχουσες θεραπείες.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας έχει θετικό μεταβολικό αντίκτυπο στα άτομα με διαβήτη τύπου δύο και θα μπορούσε να υποστηρίξει τη θεραπεία μεταβολικών νοσημάτων», ανέφεραν οι ερευνητές.
