Το διάβασμα στο σκοτάδι είναι μια συνήθεια που πολλοί από εμάς έχουμε αποκτήσει, ειδικά τα βράδια πριν τον ύπνο. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ανησυχούν για τις πιθανές επιπτώσεις στην όραση. Μπορεί το διάβασμα με ανεπαρκή φωτισμό να βλάψει πραγματικά τα μάτια σας ή είναι ένας μύθος που μας ακολουθεί από παλιά;

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε αν το διάβασμα στο σκοτάδι βλάπτει τα μάτια σας και θα πάρετε πρακτικές συμβουλές για να διαβάζετε άνετα χωρίς να καταπονείτε την όρασή σας.

Διάβασμα στο σκοτάδι: Πώς επηρεάζει την όρασή σας;

Τα μάτια μας είναι σχεδιασμένα να προσαρμόζονται σε διαφορετικά επίπεδα φωτός. Όταν προσπαθείτε να διαβάσετε στο ημίφως, οι κόρες των ματιών σας διαστέλλονται για να απορροφήσουν περισσότερο φως, ώστε να φτάνει στον αμφιβληστροειδή. Σύμφωνα με το BBC, τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς χρησιμοποιούν αυτό το φως για να στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο σχετικά με το τι βλέπετε.

Αν βρίσκεστε σε σκοτεινό δωμάτιο, όπως όταν μόλις ξυπνάτε, τα μάτια σας συνηθίζουν σταδιακά στο σκοτάδι. Αν ανάψετε φως απότομα, η αντίθεση μπορεί να είναι ενοχλητική μέχρι να προσαρμοστούν οι κόρες σας ξανά. Το ίδιο συμβαίνει όταν διαβάζετε σε αμυδρό φως: τα μάτια προσαρμόζονται, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώσουν καταπόνηση ή πονοκέφαλο. Επιπλέον, όταν εστιάζετε σε κοντινά αντικείμενα, όπως ένα βιβλίο, οι μύες των ματιών προσαρμόζονται, επιμηκύνοντας τον υαλοειδή θάλαμο (τον ζελατινώδη όγκο μέσα στον βολβό του ματιού, ανάμεσα στον φακό και τον αμφιβληστροειδή).

Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τα μάτια, ενώ τα παιδιά θα πρέπει να μελετούν σε καλό φως για να μειώνουν την καταπόνηση. Για τους ενήλικες, το διάβασμα υπό χαμηλό φωτισμό δεν φαίνεται να προκαλεί μόνιμη ζημιά. Ωστόσο, το να κοιτάτε μια φωτεινή οθόνη για παράδειγμα ενός κινητού ή τάμπλετ, σε σκοτεινό περιβάλλον αναγκάζει τα μάτια να προσαρμόζονται συνεχώς, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προσωρινή καταπόνηση, δυσκολία στην καλή όραση και δυσφορία.

Η καταπόνηση των ματιών συνήθως υποχωρεί με λίγη ξεκούραση, επομένως δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί μακροπρόθεσμα. Φροντίστε όμως, να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η καταπόνηση των ματιών - από το διάβασμα στο σκοτάδι ή με άλλο τρόπο - γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα ή εάν η δεν υποχωρήσει σε εύλογο χρονικό διάστημα.