Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να μειώσει σημαντικά την καθημερινή άνεση. Ορισμένες στάσεις στη γιόγκα προσφέρουν φυσικό τρόπο ανακούφισης, βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά. Με την τακτική πρακτική, η γιόγκα ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου, μειώνει το φούσκωμα και βελτιώνει την πέψη, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Πώς η γιόγκα επηρεάζει τη δυσκοιλιότητα

Η γιόγκα αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Αυτό ενισχύει την αποτελεσματικότητα των περισταλτικών κυμάτων, της διαδικασίας που μετακινεί την τροφή μέσα στο έντερο. Παράλληλα, η εστίαση στην αναπνοή μειώνει το στρες, το οποίο συχνά επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, η γιόγκα συνδέεται με τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, παράγοντα που μπορεί να επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου. Στάσεις που τεντώνουν το μπροστινό μέρος του σώματος, ιδιαίτερα τους κοιλιακούς μύες, προσφέρουν ανακούφιση από φούσκωμα και δυσφορία.

Η γιόγκα αποτελεί μια ολιστική κίνηση ολόκληρου του σώματος που συνδυάζει αναπνοή και κίνηση, επηρεάζοντας θετικά την πέψη και μειώνοντας την επιβράδυνση του εντέρου που προκαλείται από καθιστική ζωή ή στρες.

Συνδυασμός γιόγκα με υγιεινές συνήθειες

Για βέλτιστα αποτελέσματα, η γιόγκα θα πρέπει να συνδυάζεται με σωστή ενυδάτωση. Η επαρκής κατανάλωση νερού διευκολύνει τη μετακίνηση της τροφής. Επίσης καλό είναι να ακουλουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά προάγουν την κανονικότητα του εντέρου. Προσπαθήστε πέρα από τη γιόγκα να κινείστε αρκετά μέσα στη μέρα, για καλύτερη πέψη.

Αν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας παραμένουν παρά τις παραπάνω πρακτικές, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να υπάρχουν υποκείμενες παθήσεις.

Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να αποτελέσει ένα φυσικό και αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μέσω της αναπνοής και των κατάλληλων κινήσεων, ενισχύεται η κινητικότητα του εντέρου, μειώνεται το φούσκωμα και ενισχύεται η γενικότερη ευεξία του πεπτικού συστήματος. Σε συνδυασμό με υγιεινές συνήθειες, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το πρόγραμμα τουαλέτας σας στο φυσιολογικό.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο 2 στάσεις στη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα.

{https://www.youtube.com/watch?v=j1NETLKvMeE}