Ένα υγιές έντερο θέλει σωστό διατροφικό πλάνο. Με την κατάλληλη επιλογή τροφών το φούσκωμα ή οποιαδήποτε άλλη στομαχική ενόχληση μπορεί να αποτελέσει παρελθόν.

Αντικαταστείτε τις τηγανιτές πατάτες με γλυκοπατάτες ψημένες στο φούρνο

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πέψη. Επιπλέον, το ψήσιμο στο φούρνο περιορίζει τα λίπη, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τις στομαχικές διαταραχές.

Προτιμήστε τη ζάχαρη jaggery αντί για οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό

Η ζάχαρη jaggery είναι ένα φυσικό γλυκαντικό, το οποίο είναι ασφαλές να καταναλωθεί στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Αντιθέτως, κάθε φορά που επιλέγετε να φάτε σοκολάτα να ξέρετε ότι αυτή η επιλογή μπορεί να επιδεινώσει την οξύτητα στο στομάχι.

Αντικαταστήστε τη μέντα με σπόρους μάραθου

Αν και η μέντα συνήθως συνδέεται με την καλή πέψη, οι ειδικοί λένε ότι είναι προτιμότερο να την αντικαταστήσετε με σπόρους μάραθου. Οι σπόροι μάραθου «διώχνουν« το φούσκωμα και βοηθούν στη διαδικασία της πέψης.

Προτιμήστε το τζίντζερ από τις κόκκινες πιπεριές τσίλι

Οι κόκκινες πιπεριές τσίλι μπορούν να επιδεινώσουν την οξύτητα στο στομάχι, ενώ αντιθέτως το τζίντζερ βοηθά στην πέψη.

Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές – Επιλέξτε χυμό με αλόη βέρα

Ο χυμός αλόη βέρα έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και βοηθά στην πέψη. Αν λοιπόν οι πικάντικες τροφές σας αφήνουν ένα αίσθημα «καψίματος» στο στομάχι, ήρθε η ώρα να τις βγάλετε από τη διατροφή σας.

Επιλέξτε μπανάνες αντί για εσπεριδοειδή

Η οξύτητα των εσπεριδοειδών μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο στομάχι. Από την άλλη, οι μπανάνες είναι πιο ήπιες για το πεπτικό σύστημα.

Αποφύγετε τις ντομάτες – Πείτε «ναι» στο μπρόκολο

Οι ντομάτες μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την οξύτητα του στομάχου, ενώ το μπρόκολο περιέχει φυτικές ίνες που κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα.

Πείτε «όχι» στον καφέ και «ναι» στο τσάι χαμομηλιού

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να επιδεινώσει τα πεπτικά προβλήματα. Από την άλλη, το χαμομήλι είναι ήπιο για το στομάχι και βοηθά στη χαλάρωση.