Τα παιδιά συνήθως πεινάνε λιγότερο όταν έχει καύσωνα. Το ίδιο βέβαια συμβαίνει και με τους ενήλικες. Τα … «βαριά» γεύματα δεν είναι ελκυστικά στα παιδιά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού γι’ αυτό και οι γονείς θα πρέπει να στοχεύουν σε μικρά, ελαφριά γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας όταν εχει καύσωνα

Εστιάστε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Ιδανικές επιλογές αποτελούν τα παρακάτω:

- καρπούζι
- αγγούρι
- φράουλες
- σέλερι
- κολοκυθάκια

Οι παραπάνω τροφές κρατούν τα παιδιά ενυδατωμένα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Μια εξαιρετική ιδέα είναι να ετοιμάσετε ένα δοχείο φαγητού γεμάτο με φρέσκα, ψιλοκομμένα φρούτα και λαχανικά για να τα τρώνε τα παιδιά ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιαούρτι, σπιτικά παγωτά και smoothies

Χρησιμοποιήστε γιαούρτι και γκρανόλα για να φτιάξετε ένα μείγμα υγιεινό και θρεπτικό, το οποίο μπορείτε να παγώσετε για λίγο στο ψυγείο πριν το δώσετε στα παιδιά. Αν θέλετε μπορείτε να χωρίσετε το μείγμα σε μικρές μπάλες και να το καταψύξετε. Έτσι, θα έχετε ένα λαχταριστό παγωτό με όλα τα οφέλη των φρούτων, της πρωτεΐνης και της χορταστικής γκρανόλας, αλλά σε μια μορφή που θα λατρέψουν τα παιδιά.

Φτιάξτε σπιτικά smoothies για τα παιδιά σας. Είναι μία πραγματικά εύκολη ιδέα πρωινού για τα παιδιά σε ζεστό καιρό, που είναι υγιεινή, γεμάτη πρωτεΐνη και θα τα κρατήσει χορτάτα για αρκετές ώρες. Εναλλακτικά, δοκιμάστε παγωμένους χυμούς με φράουλα, καρπούζι και μέντα. Ο χυμός αυτός αν μπει σε ειδικές θήκες μπορεί να γίνει και παγωτό γρανίτα.

Σαλάτες με ζυμαρικά

Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν τα ζυμαρικά. Δοκιμάστε λοιπόν να φτιάξετε μια δροσερή σαλάτα ζυμαρικών. Για παράδειγμα μπορείτε να φτιάξετε μία πίτσα-σαλάτα ζυμαρικών. Όλες οι γεύσεις της αγαπημένης τους πίτσας, σε μια κρύα σαλάτα ζυμαρικών. Ιδανική για μεσημεριανό ή και για βραδινό γεύμα. Στις κρύες σαλάτες ζυμαρικών μπορούν επίσης να προστεθούν βραστό κοτόπουλο και βραστά αυγά.