Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetologia, αναδεικνύει τη σημασία της ώρας που ασκείστε για την υγεία του μεταβολισμού σας. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιείται το απόγευμα ή το βράδυ συνδέεται με βελτιωμένη καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου. Αντίθετα, η πρωινή άσκηση δεν παρουσίασε τα ίδια οφέλη. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το βιολογικό ρολόι του οργανισμού φαίνεται να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα ανταποκρίνονται στη γλυκόζη.
Η μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι καθοριστική για την πρόληψη διαβητικών και μεταβολικών παθήσεων. Η σύγχρονη κοινωνία αντιμετωπίζει αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας, εν μέρει λόγω καθιστικής ζωής και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα σύντομα διαλείμματα από την καθιστική στάση μπορούν να βελτιώσουν το καρδιομεταβολικό προφίλ και να μειώσουν τη γλυκόζη στο αίμα, ενώ η άσκηση συνδέεται με μείωση του λίπους στο ήπαρ και αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Στη μελέτη συμμετείχαν 6.671 άτομα ηλικίας 45 έως 65 ετών από την Ολλανδία, με ΔΜΣ 27 ή υψηλότερο. Η ημέρα χωρίστηκε σε τρία χρονικά τμήματα: πρωί, απόγευμα και βράδυ, και καταγράφηκε η ποσότητα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας για τους συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι γυμνάζονταν το απόγευμα ή το βράδυ είχαν μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη κατά 18% και 25% αντίστοιχα. Αυτό υποδηλώνει ότι η ώρα της άσκησης είναι σημαντική για τη μεταβολική σας υγεία και μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, ανεξάρτητα από τη συνολική ποσότητα άσκησης.
Η μελέτη δεν βρήκε σημαντική επίδραση του αριθμού των διαλειμμάτων από την καθιστική ζωή ή της διάρκειάς τους στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, πιθανότατα επειδή η ένταση της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων ήταν πολύ χαμηλή. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μυϊκή δύναμη και η μεταβολική λειτουργία των μυών φτάνουν κορύφωση αργά το απόγευμα, γεγονός που μπορεί να εξηγεί γιατί η απογευματινή ή βραδινή άσκηση έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
