Μια μεγάλη μελέτη έδειξε ότι η αντικατάσταση του χρόνου που ξοδεύετε βλέποντας τηλεόραση, με σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει ουσιαστικά τον κίνδυνο κατάθλιψης, ιδιαίτερα στους μεσήλικες.

Η μελέτη, δημοσιεύθηκε στο European Psychiatry και αναφέρει ότι η αντικατάσταση του χρόνου που αφιερώνεται στην τηλεόραση με άλλες καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταθλιπτικής διαταραχής. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το αποτέλεσμα αυτό ήταν πιο αδύναμο τόσο σε νεότερες όσο και σε μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες.

Σύμφωνα με τη βασική συγγραφέα Rosa Palazuelos-González, από το Πανεπιστήμιο του Groningen, η μελέτη ξεχωρίζει επειδή εξετάζει πώς η μετατόπιση του χρόνου μακριά από την τηλεόραση και προς διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες ή τον ύπνο επηρεάζει την ανάπτυξη κατάθλιψης. «Διαπιστώσαμε ότι μειώνοντας τον χρόνο τηλεθέασης κατά 60 λεπτά και μεταφέροντάς τον σε άλλες δραστηριότητες, μειωνόταν η πιθανότητα εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης κατά 11%», δήλωσε.

Τα οφέλη ήταν ισχυρότερα στους μεσήλικες. Σε αυτήν την ομάδα, η αποχή 60 λεπτών την ημέρα από την τηλεόραση σε άλλες δραστηριότητες μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης κατά 18,78%. 90 λεπτά αντίστοιχα μείωσαν την πιθανότητα κατά 29%, ενώ τα 120 λεπτά, οδήγησαν σε μείωση 43%.

Για τους μεγαλύτερους ενήλικες

Στους μεγαλύτερους ενήλικες, το να μειώσουν τον χρόνο που βλέπουν τηλεόραση και να τον αφιερώσουν σε άλλες δραστηριότητες δεν οδήγησε σε σημαντική μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Μόνο όταν ο χρόνος τηλεόρασης αντικαταστάθηκε από αθλητισμό, υπήρξε μείωση της πιθανότητας να εμφανιστεί κατάθλιψη: από 1,01% σε 0,71% με 30 λεπτά άσκησης, σε 0,63% με 60 λεπτά και σε 0,56% με 90 λεπτά.

Για τους νεαρούς ενήλικες

Στους νεαρούς ενήλικες, το να αφαιρέσουν χρόνο από την τηλεόραση και να κάνουν κάποια μορφή κίνησης δεν άλλαξε σημαντικά την πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτή η ηλικιακή ομάδα είναι ήδη πιο δραστήρια, και οι ερευνητές θεωρούν πως ίσως έχουν ήδη φτάσει το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που δρα προστατευτικά απέναντι στην κατάθλιψη.

Πώς πραγματοποιήθηκε η έρευνα

Η έρευνα βασίστηκε σε μια μελέτη πληθυσμού (ολλανδική πρωτοβουλία με το όνομα Lifelines) με τετραετή παρακολούθηση, η οποία περιλάμβανε 65.454 ενήλικες χωρίς κατάθλιψη. Εξετάστηκαν προσεκτικά τα μοτίβα ανά ηλικιακή ομάδα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν μόνοι τους τον χρόνο που αφιέρωναν σε ενεργή μετακίνηση, αναψυχή, αθλητισμό, δουλειές σπιτιού, φυσική δραστηριότητα στην εργασία ή στο σχολείο, τηλεθέαση και ύπνο.

Η καταθλιπτική διαταραχή αξιολογήθηκε μέσω της Mini International Neuropsychiatric Interview.