Έξι εβδομάδες προπόνησης στην πυγμαχία (μποξ) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Sports.

Ειδικότερα, νεαροί ενήλικες με υπέρταση σταδίου 1 συμμετείχαν σε δοκιμή ενός προγράμματος άσκησης που περιλάμβανε 3 συνεδρίες την εβδομάδα. Σε κάθε προπόνηση, έκαναν 10 γύρους διάρκειας 3 λεπτών σε σάκο πυγμαχίας ή με ασκήσεις με μαξιλαράκια στόχου, με διαλείμματα ενός λεπτού ενδιάμεσα.

Όσοι συμμετείχαν στις προπονήσεις πυγμαχίας είδαν τη συστολική αρτηριακή πίεση να μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 16 mmHg και τη διαστολική κατά 10 mmHg. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι οι μειώσεις αυτές ήταν συγκρίσιμες ή και μεγαλύτερες από εκείνες που επιτυγχάνονται συνήθως με φαρμακευτική αγωγή.

Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Alvaro Gurovich από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ Πάσο στις ΗΠΑ, ανέφερε:

«Αυτό που δείχνουμε είναι ότι η προπόνηση πυγμαχίας δεν είναι απλώς μια ευχάριστη μορφή άσκησης· μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά τον τρόπο που λειτουργούν τα αιμοφόρα αγγεία. Μετά από μόλις 6 εβδομάδες, τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων έγιναν πιο εύκαμπτα, ανταποκρίνονταν καλύτερα και μετέφεραν περισσότερο αίμα. Αυτό μεταφράζεται άμεσα σε χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Για τους νέους ανθρώπους που βρίσκονται ήδη σε πορεία προς την υπέρταση, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει μια ισχυρή και βιώσιμη εναλλακτική πριν ξεκινήσει κανείς δια βίου φαρμακευτική αγωγή».

Πώς έγινε η μελέτη

Η μελέτη περιλάμβανε 24 νέους, με μέσο όρο ηλικίας τα 25 έτη, οι οποίοι χωρίστηκαν είτε σε ομάδα πυγμαχίας είτε σε ομάδα ασκήσεων ευλυγισίας και ισορροπίας με το ίδιο πρόγραμμα.

Όλοι είχαν υπέρταση σταδίου ένα, με τιμές 130 έως 139 mmHg για τη συστολική και 80 έως 89 mmHg για τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ήπια υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιδεινωθεί και να προκαλέσει βλάβες που αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων, όπως εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια.

Ο καθηγητής Gurovich πρόσθεσε: «Η υπέρταση αποτελεί βασικό παράγοντα που συμβάλλει σε καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια και πρόωρο θάνατο, και πολλοί νεαροί ενήλικες που βρίσκονται στα αρχικά στάδια της πάθησης δεν γνωρίζουν ότι την έχουν. Τα ευρήματα αυτά θα μπορούσαν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί προσεγγίζουν έναν από τους πιο συχνούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου παγκοσμίως».