Το κοινό κρυολόγημα είναι μία από τις πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις και, όσο κι αν θα θέλαμε να υπάρχει μια γρήγορη θεραπεία, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει φάρμακο που να το εξαφανίζει. Υπάρχουν όμως τρόποι να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να νιώσετε καλύτερα όσο ο οργανισμός σας καταπολεμά τον ιό.

Δείτε ποιες λύσεις έχουν επιστημονική υποστήριξη, ποιες δεν φαίνεται να προσφέρουν ουσιαστικό όφελος και ποιες έχουν αμφιλεγόμενα αποτελέσματα.

Τι πραγματικά βοηθά όταν έχετε κρυολόγημα

Ένα κρυολόγημα συνήθως διαρκεί από 7 έως 14 ημέρες. Αν και δεν μπορείτε να μειώσετε θεαματικά τη διάρκειά του, μπορείτε να κάνετε την περίοδο της ανάρρωσης πολύ πιο υποφερτή...

1. Πίνετε άφθονα υγρά

Η καλή ενυδάτωση είναι από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Νερό, φυσικοί χυμοί, ζεστός ζωμός ή χλιαρό νερό με λεμόνι και μέλι βοηθούν στη ρευστοποίηση της βλέννας και ανακουφίζουν από τη συμφόρηση της μύτης. Αντίθετα, καλό είναι να περιορίσετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά με καφεΐνη, καθώς μπορεί να συμβάλουν στην αφυδάτωση.

2. Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται

Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να αντιμετωπίσει τον ιό. Ο επαρκής ύπνος και η ξεκούραση βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

3. Επιλέξτε ζεστά ροφήματα και σούπες

Ένα ζεστό τσάι, μια κοτόσουπα ή ακόμα και ζεστός χυμός μήλου μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη. Η θερμότητα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία της βλέννας και κάνει την αναπνοή πιο εύκολη.

4. Δοκιμάστε μέλι για τον βήχα

Το μέλι μπορεί να μειώσει τον βήχα και να καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό σε ενήλικες και παιδιά άνω του ενός έτους. Μπορείτε να το προσθέσετε σε ζεστό τσάι ή σε χλιαρό νερό με λεμόνι.

Το μέλι δεν πρέπει να δίνεται σε βρέφη κάτω του ενός έτους.

5. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Ένας υγραντήρας ή ατμοποιητής ψυχρού αέρα μπορεί να αυξήσει την υγρασία στον χώρο και να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης και της ξηρότητας στον λαιμό. Φροντίστε όμως να αλλάζετε καθημερινά το νερό και να καθαρίζετε τη συσκευή σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Πώς να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο

Αν ο λαιμός σας πονά ή σας «γδέρνει», υπάρχουν μερικές απλές λύσεις που μπορούν να σας ανακουφίσουν.

Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Διαλύστε ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και κάντε γαργάρες για λίγα δευτερόλεπτα. Η μέθοδος αυτή μπορεί να μειώσει προσωρινά τον πόνο και τον ερεθισμό. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών συνήθως δεν μπορούν να κάνουν γαργάρες με ασφάλεια.

Δοκιμάστε παστίλιες ή καραμέλες

Οι παστίλιες για τον λαιμό, τα σπρέι ή ακόμα και οι σκληρές καραμέλες μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Ωστόσο, δεν πρέπει να δίνονται σε παιδιά μικρότερα των 6 ετών λόγω κινδύνου πνιγμού.

Τι βοηθά στη βουλωμένη μύτη

Τα φυσιολογικά διαλύματα σε σταγόνες ή σπρέι αποτελούν μία από τις ασφαλέστερες επιλογές για τη ρινική συμφόρηση.

Στους ενήλικες και στα μεγαλύτερα παιδιά, τα ρινικά σπρέι φυσιολογικού ορού μπορούν να καθαρίσουν τη μύτη και να διευκολύνουν την αναπνοή. Στα βρέφη, οι σταγόνες φυσιολογικού ορού μπορούν να συνδυαστούν με ειδική αναρρόφηση της βλέννας με ρινικό αναρροφητήρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε πυρετό και πόνους

Αν έχετε πυρετό, πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοινά παυσίπονα και αντιπυρετικά, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.

Σημαντική προειδοποίηση για τα παιδιά

Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά και εφήβους με συμπτώματα γρίπης ή ανεμοβλογιάς, καθώς έχει συνδεθεί με το σπάνιο αλλά σοβαρό σύνδρομο Reye.

Για παιδιά με πυρετό προτιμώνται οι παιδικές μορφές παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης, πάντα σύμφωνα με την ηλικία και το βάρος τους.

Τα φάρμακα για το κρυολόγημα βοηθούν;

Σε ενήλικες και παιδιά άνω των 5 ετών, τα αποσυμφορητικά, τα αντιισταμινικά και τα παυσίπονα χωρίς συνταγή μπορούν να ανακουφίσουν ορισμένα συμπτώματα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι:

• δεν θεραπεύουν το κρυολόγημα,
• δεν μειώνουν τη διάρκειά του,
• μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες, καθώς πολλά σκευάσματα περιέχουν συνδυασμό δραστικών ουσιών. Αν λαμβάνετε ήδη κάποιο παυσίπονο, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε μεγαλύτερη δόση από την ασφαλή.

Τι δεν λειτουργεί σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα

Αντιβιοτικά

Τα αντιβιοτικά καταπολεμούν βακτήρια και όχι ιούς. Επομένως, δεν έχουν καμία αποτελεσματικότητα απέναντι στο κοινό κρυολόγημα. Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών όχι μόνο δεν σας βοηθά να αναρρώσετε πιο γρήγορα, αλλά συμβάλλει και στην ανάπτυξη ανθεκτικών βακτηρίων, κάτι που αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία.

Σιρόπια και φάρμακα για τον βήχα σε μικρά παιδιά

Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για βήχα και κρυολόγημα δεν συνιστώνται σε παιδιά κάτω των 4 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Για παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών, η χρήση τους πρέπει να γίνεται μόνο μετά από σύσταση παιδιάτρου.

Βιταμίνη C και ψευδάργυρος: Τι δείχνουν οι μελέτες;

Οι δύο πιο γνωστές «φυσικές» επιλογές για το κρυολόγημα εξακολουθούν να απασχολούν την επιστημονική κοινότητα.

Η καθημερινή λήψη βιταμίνης C δεν φαίνεται να προλαμβάνει το κρυολόγημα στους περισσότερους ανθρώπους. Υπάρχουν όμως ενδείξεις ότι, αν λαμβάνεται συστηματικά πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα, μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη διάρκεια του κρυολογήματος, ιδιαίτερα σε άτομα που εκτίθενται συχνά σε ιούς, όπως παιδιά σε παιδικούς σταθμούς ή άτομα με έντονη σωματική καταπόνηση.

Οι έρευνες για τον ψευδάργυρο έχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι παστίλιες ή το σιρόπι ψευδαργύρου μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ενώ άλλες δεν βρίσκουν σημαντικό όφελος. Πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, καλό είναι να συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας, καθώς μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

Προϊόντα ψευδαργύρου που εφαρμόζονται μέσα στη μύτη δεν συνιστώνται, καθώς έχουν συσχετιστεί με απώλεια της όσφρησης.

Φροντίστε σωστά τον εαυτό σας!

Το κρυολόγημα θα περάσει από μόνο του, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε μέχρι τότε. Η καλύτερη αντιμετώπιση παραμένει η σωστή φροντίδα του οργανισμού σας:

• ξεκουραστείτε αρκετά,
• πίνετε πολλά υγρά,
• διατηρείτε τον αέρα του σπιτιού επαρκώς υγρό,
• πλένετε συχνά τα χέρια σας για να μην μεταδώσετε τον ιό στους γύρω σας.

Με απλές κινήσεις και υπομονή, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αναρρώσει όσο το δυνατόν πιο άνετα.