Η αναβλητικότητα δεν συνδέεται με την τεμπελιά ή την κακή οργάνωση του χρόνου. Συνδέεται με την ψυχολογία μας.

Η αναβλητικότητα μπορεί να είναι ένας τρόπος αποφυγής δύσκολων συναισθημάτων. Έρευνες δείχνουν ότι αναβάλλουμε εργασίες που θεωρούμε βαρετές ή απογοητευτικές, καθώς και εκείνες στις οποίες δεν βρίσκουμε προσωπικό νόημα.

Μπορεί να αποφεύγουμε εργασίες που μας δημιουργούν άγχος ή επώδυνα συναισθήματα, όπως η συμπλήρωση μιας φορολογικής δήλωσης γιατί για παράδειγμα χρωστάμε πολλά χρήματα ή το άδειασμα του σπιτιού ενός γονέα μετά από τον θάνατό του.

Η αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει αυτοκριτική, καθώς και αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή και ντροπή. Μακροπρόθεσμα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη.

Η αναβλητικότητα έχει συνδεθεί ακόμη και με άσχημα αποτελέσματα στην εργασία αφού τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό συνήθως λαμβάνουν χαμηλότερους μισθούς ή έχουν αυξημένες πιθανότητες ανεργίας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε την αναβλητικότητα

- Παραδεχτείτε ότι είστε αναβλητικό άτομο

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας είναι να μπορείτε να εντοπίσετε το πρόβλημα. Προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί σας συμβαίνει αυτό. Η κατανόηση των υποκείμενων αιτιών είναι το κλειδί. Φοβάστε μήπως κάνετε λάθος; Είναι η λίστα υποχρεώσεών σας μη ρεαλιστική; Ή μήπως απλώς αγαπάτε τα αυστηρά deadlines;

- Ξεκινήστε να βάζετε προτεραιότητες

Ρίξτε μια καλή ματιά στη λίστα υποχρεώσεών σας. Είναι τα πιο επείγοντα ή σημαντικά πράγματα στην κορυφή; Έχετε δώσει στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας; Ο διαχωρισμός μιας εργασίας σε μικρότερα κομμάτια και τα τακτικά διαλείμματα θα σας βοηθήσουν να μην αγχωθείτε. Εάν δεν είστε σίγουροι τι είναι το πιο σημαντικό, δοκιμάστε να το συζητήσετε με κάποιον. Εάν έχετε την τάση να αφήνετε τα πιο βαρετά πράγματα για την τελευταία στιγμή και μετά να μην τα κάνετε ποτέ, αφιερώστε λίγο χρόνο στην αρχή κάθε ημέρας για να ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες.

- Αποφύγετε τους περισπασμούς

Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας στο «αθόρυβο» ή ζητήστε από τους γύρω σας να μην σας ενοχλήσουν για λίγο. Ο καθορισμός ακριβούς ώρας έναρξης και λήξης των υποχρεώσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε αυτόν τον κανόνα.

- Υποσχεθείτε στον εαυτό σας μία ανταμοιβή

Καλό είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια δύσκολη εργασία ή διαγράφετε κάτι από τη λίστα υποχρεώσεών σας, εξισορροπήστε το κάνοντας κάτι πιο ευχάριστο. Η ενσωμάτωση ανταμοιβών μπορεί να κάνει την ολοκλήρωση της λίστας υποχρεώσεών σας λίγο πιο εύκολη.