Αν αναρωτιέστε γιατί μπορεί να διακόπτετε τον ύπνο σας και να ξυπνάτε μεταξύ 3 και 5 το πρωί, υπάρχει εξήγηση.

Ασφαλώς, οι περισσότεροι θα μπορούσαν να πουν ότι ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι το άγχος. Ναι, όντως το άγχος είναι ένας λόγος αλλά δεν είναι ο μοναδικός.

Οι άνθρωποι που συνήθως ξυπνούν μεταξύ 3 και 5 το πρωί, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο οργανισμός τους, δίνει σημάδια για πιθανές ιατρικές καταστάσεις.

Αυτές είναι:

- Συσσωρευμένη έλλειψη ύπνου: Το σώμα κάνει κύκλους σε διαφορετικά στάδια ύπνου για να αντισταθμίσει τη χρόνια έλλειψη ύπνου.

- Διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα: Τα σνακ αργά το βράδυ ή η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσουν μεταβολικές διαταραχές.

- Κιρκαδική ανισορροπία: Το εσωτερικό σας ρολόι δεν είναι συγχρονισμένο με τον τρόπο ζωής σας.

- Ορμονικές αλλαγές: Είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά την περιεμμηνόπαυση ή άλλες μεταβατικές περιόδους στη ζωή.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ξυπνάτε «περίεργες» ώρες

Το σώμα ακολουθεί έναν πολύπλοκο 24ωρο κύκλο που διέπει τα πάντα, από την παραγωγή ορμονών μέχρι τη θερμοκρασία. Γύρω στις 2-3 πμ., συμβαίνει κάτι ενδιαφέρον - τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται φυσικά, προετοιμάζοντας το σώμα για το τελικό πρωινό ξύπνημα.

Σε έναν τέλειο κόσμο, αυτή η διαδικασία είναι σταδιακή με αποτέλεσμα να ξυπνάμε στις 6 ή 7 πμ. Αλλά για πολλούς από εμάς, αυτό το σύστημα έχει ξεφύγει από τα συνηθισμένα. Η έρευνα του Δρ. Michael Breus σχετικά με τους χρονοτύπους ύπνου υποδηλώνει ότι το σύγχρονο περιβάλλον, μας έχει επεκτείνει τη φυσική διακύμανση στα πρότυπα ύπνου σε ακραία επίπεδα που δεν έχουμε ξαναδεί στην ανθρώπινη ιστορία.

Σκεφτείτε το ως εξής: Η κορτιζόλη υποτίθεται ότι είναι ένας παράγοντας αργής εξέλιξης, αλλά το άγχος τη μετατρέπει σε ένα ξαφνικό κουδούνι συναγερμού. Όταν έχετε ήδη υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η φυσική άνοδος στις 3 πμ. μπορεί να «ξεχειλίσει το ποτήρι», αναγκάζοντάς σας να ξυπνήσετε, ενώ θα έπρεπε να βρίσκεστε σε βαθύ ύπνο.

Πώς θα το αλλάξετε αυτό

Η λύση είναι να δώσετε την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει. Το σώμα σας είναι εξαιρετικά καλό στην αυτορύθμιση όταν του δημιουργείτε τις κατάλληλες συνθήκες.

Αυτο το ξύπνημα στις 3 το πρωί δεν είναι εχθρός σας. Είναι το εσωτερικό σας ρολόι που ζητά μια «συζήτηση» από εσάς για το πώς ζείτε τις μέρες σας. Και ίσως, είναι καιρός να αρχίσετε να το ακούτε.