Η γιόγκα έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο όχι μόνο επειδή ενισχύει την ευλυγισία του σώματος και τη γενική χαλάρωση, αλλά και για τα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρει στην ψυχική και σωματική υγεία. Η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, να ενισχύσει την ενσυνειδητότητα και να προάγει μια θετική σχέση με το σώμα και το φαγητό.
Εκτός από την άσκηση, η γιόγκα διδάσκει να παρατηρείτε το σώμα σας και τις αισθήσεις σας με μεγαλύτερη επίγνωση, κάτι που μπορεί να μεταφραστεί σε καλύτερες επιλογές διατροφής, υγιέστερο βάρος και αυξημένη αυτοεκτίμηση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα βασικά οφέλη της γιόγκα για κάθε πτυχή της ζωής σας, σύμφωνα με το Χάρβαρντ.
Οφέλη της γιόγκα
Η γιόγκα ενισχύει την εσωτερική επίγνωση του σώματος, χωρίς να εστιάζει στην εξωτερική εμφάνιση. Τα στούντιο γιόγκα συνήθως δεν έχουν καθρέφτες, ώστε οι ασκούμενοι να εστιάζουν προς τα μέσα. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι κάνουν γιόγκα έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους, είναι πιο ικανοποιημένοι και λιγότερο επικριτικοί απέναντι στο σώμα τους, ενώ έχει θετική επίδραση και σε διατροφικές διαταραχές.
Μέσα από την πρακτική της γιόγκα, θα μπορέσετε να αποκτήσετε καλύτερη σχέση με την ενσυνειδητότητα. Αυτό επηρεάζει μεταξύ άλλων και τη διατροφή, καθώς οι ασκούμενοι γίνονται πιο συνειδητοί στις σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις που σχετίζονται με το φαγητό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική γιόγκα συσχετίζεται με αυξημένη ενσυνείδητη διατροφή, με αποτέλεσμα καλύτερη αναγνώριση σημάτων πείνας και κορεσμού και πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
Τα άτομα που επιλέγουν τη γιόγκα είναι πιο συντονισμένα με το σώμα τους και αντιλαμβάνονται καλύτερα πότε είναι πεινασμένα ή χορτάτα. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ασκούν γιόγκα τακτικά έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και σε υπέρβαρα άτομα παρατηρείται απώλεια βάρους. Η πρακτική της γιόγκα ενισχύει την ενσυνειδητότητα στη διατροφή και προάγει μια πιο θετική σχέση με το φαγητό.
Η γιόγκα βοηθά στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Επιπλέον, μειώνει την ένταση και το άγχος, βελτιώνοντας την ικανότητα άσκησης σε άλλες δραστηριότητες. Η τακτική πρακτική συνδέεται με καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, μυϊκή δύναμη και αντοχή, προσφέροντας ολιστική βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
