Πολλοί παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, ένα κρυολόγημα ή ακόμη και η φαρμακευτική αγωγή σας, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή και έντονη κόπωση. Μπορεί να είστε απλώς κουρασμένοι ή να έχετε πονοκέφαλο λόγω άγχους, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που ο πονοκέφαλος και η κόπωση συνδέονται μεταξύ τους.
Τι μπορεί να προκαλέσει ταυτόχρονα πονοκέφαλο και κόπωση; Η γιατρός Neha Vyas, αναφέρει ότι πρέπει να σκεφτόμαστε αυτά τα δύο συμπτώματα σαν ένα διάγραμμα Venn. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από αρκετούς παράγοντες, ενώ η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε άλλους λόγους. Αλλά όταν τα συνδυάζουμε, υπάρχει ένα ολόκληρο σύνολο παραγόντων που εξηγούν γιατί μπορεί να τα βιώνουμε και τα δύο.
Η Dr. Vyas εξηγεί μερικούς πιθανούς λόγους που μπορεί να έχετε πονοκέφαλο και κόπωση, και πότε είναι αναγκαίο να δείτε έναν γιατρό για να σας εξετάσει.
Ο πονοκέφαλος και η κόπωση συχνά αποτελούν σύμπτωμα κάτι άλλου και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς η αιτία.
Μπορεί να έχετε ημικρανίες, διαταραχή ύπνου ή να αντιμετωπίζετε μια λοίμωξη όπως η γρίπη. Αν και οι περισσότερες αιτίες πονοκεφάλου και κόπωσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φαρμακευτική αγωγή, αν αυτά τα δύο συμπτώματα αρχίσουν να επηρεάζουν τη ζωή σας, είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια.
Μερικές πιθανές αιτίες
Κρυολόγημα, γρίπη και COVID-19
Λοιμώδεις ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η COVID-19 έχουν κοινά συμπτώματα: πονοκέφαλο και κόπωση.
«Ένας άλλος τύπος λοίμωξης μπορεί να είναι η πνευμονία», τονίζει η Dr. Vyas. «Και συχνά, αν υπάρχει και πυρετός, αυτό αποτελεί μεγάλο δείκτη ότι μπορεί να υπάρχει λοίμωξη». Μπορεί επίσης να έχετε άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμο, βήχα και πόνους στο σώμα, και υπάρχουν λεπτές διαφορές ανάμεσα στο κρυολόγημα, τη γρίπη και την COVID-19.
Ημικρανίες
Αυτοί οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να είναι έντονοι και να συνοδεύονται από πολλά συμπτώματα που εμφανίζονται πριν και μετά τον πονοκέφαλο.
Συχνά, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε συμπτώματα, όπως κούραση, λίγες μέρες πριν την ημικρανία. Όταν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος ή η ημικρανία, μπορεί επίσης να νιώθετε ναυτία, ζάλη και ευαισθησία στο φως και στον ήχο, εκτός από τον πόνο στο κεφάλι. Και ακόμα όταν ανακουφιστείτε από ημικρανίες, μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε κόπωση.
Αφυδάτωση
Πίνετε αρκετό νερό; Η απάντηση μπορεί να είναι αρνητική, ειδικά αν έχετε πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να νιώθετε κουρασμένοι.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε; Οι άνδρες περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα, ενώ οι γυναίκες περίπου 2,7 λίτρα. Ειδικά αν έχετε καταναλώσει και αλκοολούχα ποτά, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.
Φάρμακα
Αν παίρνετε διουρητικά ή φάρμακα για υπέρταση όπως οι β-αποκλειστές, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως πονοκέφαλο και κόπωση. Ακόμη και ορισμένα αντιβιοτικά, αντιιικά και ηρεμιστικά μπορεί να έχουν αυτές τις παρενέργειες. Τα αντικαταθλιπτικά και τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο και κόπωση.
Ινομυαλγία
Αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ινομυαλγία, μια χρόνια πάθηση που προκαλεί μυοσκελετικό πόνο, συχνά έχουν επαναλαμβανόμενα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο και κόπωση. Αν έχετε ινομυαλγία, τείνετε να βιώνετε περιόδους έξαρσης όπου τα συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος και η κόπωση, είναι πιο έντονα.
Διαταραχές ύπνου
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, περίπου 7 έως 9 ώρες τη νύχτα, τότε μπορεί να βιώνετε έντονους πονοκεφάλους και να αισθάνεστε σαφώς πολύ κουρασμένοι. Συνηθισμένες διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία, η υπνική άπνοια, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο και κόπωση.
Αναιμία
Όλοι χρειαζόμαστε οξυγόνο, και αν έχετε αναιμία, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας είναι πολύ λίγα, με αποτέλεσμα οι ιστοί του σώματος να μην παίρνουν αρκετό οξυγόνο. Αυτό προκαλεί κόπωση, αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια και πονοκέφαλο.
Εμμηνόρροια
Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι ορμόνες σας κυμαίνονται και μπορεί να εμφανίσετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Συμπτώματα όπως κράμπες, πονοκέφαλοι, κόπωση και φούσκωμα εμφανίζονται μετά την ωορρηξία.
Εγκυμοσύνη
Μιλώντας για ορμόνες, αν είστε έγκυος, τα επίπεδα της προγεστερόνης αυξάνονται, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πολύ κουρασμένες. Ωστόσο, η ορμόνη αυτή είναι χρήσιμη στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Άλλες ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
Κατάθλιψη
Αν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να σας επηρεάσει τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Μπορεί να νιώσετε πονοκέφαλο και κόπωση λόγω έλλειψης ύπνου. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνους στο σώμα, θλίψη και αλλαγές στην όρεξη.
Πότε να δείτε γιατρό
Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι που μπορεί να έχετε πονοκέφαλο και ταυτόχρονα να νιώθετε κόπωση. Η Dr. Vyas τονίζει ότι ο καλός ύπνος και η περιορισμένη κατανάλωση καφεΐνης, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πονοκεφάλου και της κόπωσης.
Ωστόσο, αν έχετε συνεχώς πονοκέφαλο και αισθάνεστε ανεξήγητη κόπωση, ίσως είναι ώρα να δείτε έναν γιατρό, ειδικά αν χειροτερεύει ή απλώς δεν βελτιώνεται. Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει για άλλα συμπτώματα όπως πυρετό ή εμετό για να καθοδηγηθεί στη σωστή διάγνωση. Μπορεί επίσης να ρωτήσει πόσο καιρό βιώνετε πονοκεφάλους και κόπωση.
