O δυόσμος είναι ένα αρωματικό φυτό, που συχνά περιέχεται σε τσίχλες και καραμέλες, ενώ πολλές φορές χρησιμοποιείται ως μυρωδικό σε σαλάτες, σως (ειδικά εάν περιέχουν γιαούρτι), κεφτεδάκια και άλλα εδέσματα. Παράλληλα, μπορεί να καταναλωθεί και ως τσάι.
Τα οφέλη που προσφέρει για τον οργανισμό είναι πολλά, καθώς πρόκειται για ένα φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, με αντιβακτηριδιακή δράση. Επιπλέον, έχει και ισχυρή επίδραση στις ορμόνες, ενώ θεωρείται ότι βοηθά στην πέψη.
Τα οφέλη του δυόσμου
Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές χημικές ενώσεις που υπάρχουν στα φυτά και συμβάλλουν στην προστασία και στην επιδιόρθωση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή επιβλαβή μόρια που μπορεί να οδηγήσουν σε οξειδωτικό στρες.
Το οξειδωτικό στρες έχει συνδεθεί με αρκετές χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος και ο διαβήτης.
Σε μία μελέτη, το εκχύλισμά του απέτρεψε την οξείδωση του λίπους στο κρέας και αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματικό με το συνθετικό αντιοξειδωτικό BHT.
Αντιμετωπίζει βακτηριακές λοιμώξεις
Ο δυόσμος διαθέτει αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, που μπορεί να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των βακτηρίων του στόματος που προκαλούν κακοσμία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο δυόσμου είναι αποτελεσματικό ενάντια σε διάφορους τύπους επιβλαβών βακτηρίων. Επιπλέον, φαίνεται ότι δρα και ενάντια σε βακτήρια που προκαλούν τροφιμογενείς λοιμώξεις, όπως το E. coli και η Listeria.
Μπορεί να βελτιώσει τις ορμονικές ανισορροπίες
Για γυναίκες που αντιμετωπίζουν ορμονικές διαταραχές, το τσάι δυόσμου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τις ανδρικές ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, ενώ αυξάνει τις γυναικείες ορμόνες που είναι απαραίτητες για την ωορρηξία, όπως η ωχρινοτρόπος (LH), η θυλακιοτρόπος (FSH) και η οιστραδιόλη.
Σε μελέτη 5 ημερών με 21 γυναίκες που είχαν ορμονικές διαταραχές, η κατανάλωση δύο φλιτζανιών τσαγιού δυόσμου την ημέρα μείωσε τα επίπεδα τεστοστερόνης και αύξησε τα επίπεδα LH, FSH και οιστραδιόλης.
Αντίστοιχα, σε τυχαιοποιημένη μελέτη διάρκειας 30 ημερών, 42 γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) που έπιναν τσάι δυόσμου δύο φορές την ημέρα εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και υψηλότερα επίπεδα LH και FSH, σε σύγκριση με όσες έπιναν τσάι εικονικού φαρμάκου.
Επιπλέον, σε μελέτη σε αρουραίους, το αιθέριο έλαιο δυόσμου φάνηκε να μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τον αριθμό των κύστεων στις ωοθήκες, ενώ αύξησε τον αριθμό των βιώσιμων ωαρίων.
Η κατανάλωση τσαγιού από μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του δασυτριχισμού, δηλαδή της ανάπτυξης σκούρων, χοντρών τριχών στο πρόσωπο, στο στήθος και στην κοιλιά των γυναικών.
Δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται ευρέως ως φυσικό σκεύασμα κατά της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας σε πολλές χώρες της Μέσης Ανατολής.
Ωφέλιμος για το πεπτικό σύστημα
Ο δυόσμος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση της δυσπεψίας, της ναυτίας, του εμέτου και του φουσκώματος.
Σε μελέτη 8 εβδομάδων με 32 άτομα που είχαν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), όσοι έλαβαν προϊόν που περιείχε δυόσμο, μελισσόχορτο και κόλιανδρο, μαζί με λοπεραμίδη για τη διάρροια ή ψύλλιο για τη δυσκοιλιότητα, ανέφεραν στο τέλος της έρευνας λιγότερο πόνο, φούσκωμα και δυσφορία σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Το φυτό φαίνεται επίσης να βοηθά στη ναυτία και τους εμετούς που προκαλούνται από χημειοθεραπεία.
Σε μία μελέτη, η τοπική εφαρμογή αιθέριου ελαίου δυόσμου στο δέρμα μείωσε σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ναυτίας και εμέτου, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
