Όταν προσπαθείτε να ρίξετε την αρτηριακή πίεση μέσω της διατροφής, η προσοχή συνήθως πέφτει σχεδόν αποκλειστικά στο νάτριο, και όχι άδικα. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία είχε επισημάνει ότι ακόμη και η μείωση 1.000 mg νατρίου την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, σύμφωνα με καρδιολόγους και κλινικούς διαιτολόγους, τα αλμυρά τρόφιμα δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει την πίεση.
«Το αλάτι είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ», εξήγησε στο Parade η Michele Rager, επικεφαλής κλινικής διατροφής στη Berry Street. Όπως ανέφερε, ορισμένα ροφήματα μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, καθώς συστατικά όπως η καφεΐνη ή συγκεκριμένα φυτικά εκχυλίσματα μπορούν να προκαλέσουν σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων και να επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό μέσα σε λίγα λεπτά.
«Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, λόγω του τρόπου με τον οποίο τα συστατικά τους διεγείρουν το καρδιαγγειακό σύστημα», ανέφερε η Michelle Routhenstein, διαιτολόγος με εξειδίκευση στην προληπτική καρδιολογία και εκπαιδεύτρια διαβήτη.
Υπάρχουν αρκετά δεδομένα που στηρίζουν αυτή τη διαπίστωση, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν υπέρταση.
Η καφεΐνη, δηλαδή ο βασικός λόγος που πολλοί καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, είναι ταυτόχρονα και ο κύριος μηχανισμός μέσω του οποίου μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Ο καρδιολόγος Randy Gould εξήγησε ότι η καφεΐνη ενεργοποιεί την απελευθέρωση επινεφρίνης, δηλαδή αδρεναλίνης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αιφνίδια άνοδο της αρτηριακής πίεσης, η οποία συνήθως κορυφώνεται μέσα σε 1 ώρα.
Αν όμως ρίξετε μια προσεκτική ματιά στη λίστα συστατικών, θα δείτε ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν και άλλες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανόδου της πίεσης, με πρώτη το γκουαρανά, ένα φυτικό εκχύλισμα.
Όπως εξήγησε η Rager, το γκουαρανά αποτελεί ουσιαστικά μια επιπλέον πηγή καφεΐνης. Όταν περιλαμβάνεται σε ένα ενεργειακό ποτό, το συνολικό φορτίο διεγερτικών είναι συχνά μεγαλύτερο από αυτό που φαίνεται στην ετικέτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο έντονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Σημάδια ότι ένα ενεργειακό ποτό ανέβασε την αρτηριακή σας πίεση
Η αναγνώριση των ενδείξεων ότι ένα ενεργειακό ποτό επηρεάζει την αρτηριακή πίεση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Σύμφωνα με τον Gould, αν ένα ενεργειακό ποτό σάς προκαλέσει απότομη άνοδο της πίεσης, μπορεί να εμφανίσετε:
- Πονοκέφαλο
- Αίσθημα νευρικότητας ή τρέμουλο
- Αίσθημα παλμών ή αίσθηση ότι η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα
- Αυξημένη δίψα
- Πόνο στο στήθος
Όπως συνέστησε, αν παρουσιαστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε άμεσα την κατανάλωση του ενεργειακού ποτού, να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε.
Αν όμως τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν, ο καρδιολόγος Cheng Han Chen ανέφερε ότι είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να μην αντιληφθείτε καν ότι η αρτηριακή σας πίεση έχει αυξηθεί.
«Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν μια λεγόμενη σιωπηλή αύξηση», προειδοποίησε η Routhenstein. Αυτό ισχύει κυρίως για όσους καταναλώνουν συστηματικά καφεΐνη ή έχουν αναπτύξει ανοχή σε αυτή. Όπως τόνισε, η αρτηριακή πίεση μπορεί να ανεβαίνει και να επιβαρύνει σταδιακά την καρδιά και τις αρτηρίες, ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε κανένα σύμπτωμα.
