Η σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία της καρδιάς σας και να εντοπίζετε έγκαιρα πιθανά προβλήματα. Η προετοιμασία πριν από τη μέτρηση, η θέση του χεριού και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ένδειξη κατά 10% ή και περισσότερο. Αυτή η διαφορά μπορεί να είναι αρκετή για να «κρύψει» την υπέρταση, να οδηγήσει στη χορήγηση ενός φαρμάκου που δεν χρειάζεστε πραγματικά ή να κάνει τον γιατρό σας να αλλάξει λανθασμένα την αγωγή σας.

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές, βασισμένες στις διεθνείς οδηγίες για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard.

Η σωστή στάση για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

Η αρτηριακή πίεση πρέπει να μετριέται ενώ κάθεστε σε καρέκλα, με τα πόδια να πατούν στο πάτωμα και το χέρι να στηρίζεται, έτσι ώστε ο αγκώνας να βρίσκεται περίπου στο ύψος της καρδιάς. Πρέπει να παραμείνετε σε αυτή τη θέση σε όλη τη διάρκεια της μέτρησης.

Σε ποιο χέρι πρέπει να μετράτε την πίεση

Καλό είναι να μετρήσετε την πίεσή σας και στα δύο χέρια τουλάχιστον μία φορά, καθώς η ένδειξη στο ένα χέρι, συνήθως στο δεξί, μπορεί να είναι λίγο υψηλότερη από την ένδειξη στο αριστερό. Γενικά, η διαφορά στη συστολική πίεση ανάμεσα στα δύο χέρια είναι 5 μονάδες ή λιγότερο. Αν η διαφορά είναι σταθερά μεγαλύτερη από 10 μονάδες, ενημερώστε τον γιατρό σας. Μπορεί να αποτελεί ένδειξη μεγαλύτερης από την αναμενόμενη συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.

Πώς να μετράτε σωστά την αρτηριακή πίεση

Για να μετρήσετε σωστά την πίεσή σας, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

• Μην πίνετε ρόφημα με καφεΐνη και μην καπνίζετε τα 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
• Καθίστε ήρεμα για 5 λεπτά πριν αρχίσει η μέτρηση.
• Το φουσκωτό τμήμα της περιχειρίδας πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το 80% του άνω μέρους του βραχίονα και να τοποθετείται απευθείας στο δέρμα, όχι πάνω από ρούχο.
• Μην μιλάτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
• Μετρήστε την πίεσή σας δύο φορές, με ένα σύντομο διάλειμμα ανάμεσα στις μετρήσεις. Αν οι ενδείξεις διαφέρουν κατά 5 μονάδες ή περισσότερο, κάντε και τρίτη μέτρηση.

Υπάρχουν, όμως, περιπτώσεις όπου οι παραπάνω κανόνες δεν αρκούν. Αν νιώθετε μερικές φορές ζάλη όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί ή όταν σηκώνεστε όρθιοι αφού καθόσασταν, πρέπει να ελέγξετε την πίεσή σας πρώτα καθιστοί και μετά όρθιοι, ώστε να φανεί αν πέφτει με την αλλαγή στάσης.

Ποια θεωρείται καλή αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση ταξινομείται πλέον ως εξής:

• φυσιολογική αρτηριακή πίεση: κάτω από 120/80 mmHg
• αυξημένη αρτηριακή πίεση: 120/80 έως 129/79 mmHg
• υπέρταση σταδίου 1: 130/80 έως 139/89 mmHg
• υπέρταση σταδίου 2: 140/90 mmHg και άνω.

Επειδή η αρτηριακή πίεση αλλάζει μέσα στην ημέρα, ο γιατρός σας σπάνια θα διαγνώσει υπέρταση με βάση μία μόνο μέτρηση. Συνήθως θα θελήσει να επιβεβαιώσει τις τιμές σε τουλάχιστον δύο επισκέψεις στο ιατρείο ή θα σας ζητήσει να μετράτε μόνοι σας την πίεσή σας στο σπίτι με πιεσόμετρο.