Παρότι πολλοί συνδέουν την ενυδάτωση κυρίως με τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ειδικοί τονίζουν ότι η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι εξίσου σημαντική, αν όχι πιο σημαντική, τον χειμώνα.

Η Yadira Santiago Banuelos, καθηγήτρια στο School of Nursing του Purdue University, εξήγησε στο Euronews ότι η ενυδάτωση επηρεάζει πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού, από την υγεία του δέρματος έως την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν.

«Όταν ο οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος, αυτό αντανακλάται και στο δέρμα, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της ξηρότητας. Παράλληλα, το νερό συμβάλλει στη σωστή λίπανση των αρθρώσεων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό τον χειμώνα, όταν καταπονούμαστε περισσότερο, για παράδειγμα με εργασίες στο κρύο», είπε η ίδια.

Η ενυδάτωση παίζει επίσης ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος την περίοδο που αυξάνονται τα κρυολογήματα και η γρίπη. «Βοηθά στη διατήρηση ενός υγρού προστατευτικού στρώματος στους βλεννογόνους, το οποίο λειτουργεί ως φραγμός απέναντι σε ιούς και βακτήρια», πρόσθεσε η καθηγήτρια.

Γιατί η αφυδάτωση τον χειμώνα περνά εύκολα απαρατήρητη

Σύμφωνα με τη Banuelos, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τον κίνδυνο αφυδάτωσης τους χειμερινούς μήνες.

«Τον χειμώνα δεν συνδέουμε εύκολα την καθημερινότητά μας με την αφυδάτωση. Έτσι, δεν σκεφτόμαστε συνειδητά αν πίνουμε αρκετό νερό», ανέφερε.

Ταυτόχρονα, ο μηχανισμός της δίψας εξασθενεί. «Οι υποδοχείς της δίψας μειώνονται περίπου κατά 40%», πρόσθεσε, με αποτέλεσμα πολλοί να έχουν ήδη αρχίσει να αφυδατώνονται μέχρι να νιώσουν δίψα.

Ο κρύος καιρός επιδρά και με πιο έμμεσους τρόπους. Ο ξηρός αέρας αφαιρεί υγρασία από το δέρμα, η συχνότερη ούρηση είναι πιο συνηθισμένη τον χειμώνα, ενώ η εφίδρωση συνεχίζεται, ακόμη κι αν δεν γίνεται αντιληπτή.

«Συνεχίζουμε να ιδρώνουμε, απλώς δεν το καταλαβαίνουμε, επειδή στο κρύο ο ιδρώτας εξατμίζεται πιο γρήγορα», σημείωσε η καθηγήτρια.

Χειμερινή αφυδάτωση: Τα συμπτώματα και οι κίνδυνοι για την υγεία

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα, ανάλογα με τη σοβαρότητά της. Μεταξύ αυτών είναι η ζάλη, η ξηροδερμία, τα σκασμένα χείλη, η αίσθηση αδυναμίας, η μειωμένη διαύγεια στη σκέψη και η έντονη κόπωση.

Σε πιο παρατεταμένες περιπτώσεις, οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. «Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων, όπως διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών, νεφρική ανεπάρκεια και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά», είπε η Βανθελοσ.

Πόσο νερό χρειάζεστε το χειμώνα

Η γνωστή σύσταση για 8 ποτήρια νερό την ημέρα δεν καλύπτει τις ανάγκες όλων.

«Οι άνδρες συνήθως χρειάζονται περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα. Για τις γυναίκες, η μέση ημερήσια ανάγκη είναι περίπου 2 λίτρα», εξήγησε η Banuelos.

Οι ανάγκες μπορεί να αυξηθούν κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, περιπτώσεις στις οποίες οι γυναίκες ενδέχεται να χρειάζονται αντίστοιχη ποσότητα υγρών με τους άνδρες.