Οι μπανάνες συνήθως δεν θεωρούνται τροφή με πολλές θερμίδες. Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πάνω από το 90% των θερμίδων στις μπανάνες προέρχονται από υδατάνθρακες.

Στις άγουρες ή πράσινες μπανάνες, η κύρια πηγή υδατανθράκων προέρχεται από το άμυλο. Καθώς ο καρπός ωριμάζει, το άμυλο μετατρέπεται σε ζάχαρη. Έτσι, μέχρι η μπανάνα σας να είναι αρκετά ώριμη για κατανάλωση, ένα μεγάλο ποσοστό των θερμίδων μπορεί να προέρχεται από τη ζάχαρη.

Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων - χωρίς να εξισορροπείται με πρωτεΐνες και υγιή λίπη - θα μπορούσε να δυσκολέψει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για όσους υποφέρουν από παθήσεις του σακχάρου στο αίμα, όπως ο διαβήτης ή ο προδιαβήτης. Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών μπανανών μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ειδικά εάν απορρίπτετε τρόφιμα που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τις μπανάνες, όπως πρωτεΐνες, λίπος, ασβέστιο, βιταμίνη D και σίδηρο.

Τέλος, τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια σε προχωρημένο στάδιο μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν τα επίπεδα καλίου τους, επειδή η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει τη φαρμακευτική αγωγή. Θα χρειαστούν περισσότερες από μία μπανάνες για να συμβεί αυτό, αλλά είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να σας πει πόσες μπορείτε να φάτε με ασφάλεια.

Η ισορροπία και η ποικιλία είναι χαρακτηριστικά μιας υγιεινής διατροφής. Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που απαιτεί πολλά είδη θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει σωστά. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα όσα χρειάζεται το σώμα είναι να τρώτε διάφορες τροφές από κάθε ομάδα τροφίμων.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός μπανανών που να τις καθιστά αυτόματα καλές ή κακές, σύμφωνα με το healthline. Εξαρτάται πραγματικά από τις ανάγκες του καθενός σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Θεωρητικά, θα μπορούσατε να τρώτε όσες μπανάνες θέλετε, αρκεί να μην καταναλώνετε υπερβολικές θερμίδες, να μην εκτοπίζετε άλλα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας ή να μην βλάπτετε την υγεία σας με άλλους τρόπους.

Ωστόσο, μία έως δύο μπανάνες την ημέρα πιθανότατα θεωρείται μία μέτρια πρόσληψη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια ποικιλία από άλλα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.