Πολλά ζευγάρια αναρωτιούνται αν κάνουν «αρκετό» σεξ και πώς συγκρίνεται η δική τους σεξουαλική ζωή με εκείνη των άλλων. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κάποιος «μαγικός» αριθμός, ωστόσο ο μέσος όρος φαίνεται να επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, τα χρόνια που είστε μαζί και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Συχνότητα σεξ ανά ηλικία

Κατά μέσο όρο, η συχνότητα σεξ είναι περίπου μία φορά την εβδομάδα, ανεξάρτητα από φύλο και ηλικία.

Φυσικά, είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε διαφορετική συχνότητα σεξ σε σχέση με άλλους. Σε μελέτη που έγινε στην Ιρλανδία, 36% των σεξουαλικά ενεργών ενηλίκων είχαν σεξ μία ή δύο φορές τον μήνα, ενώ 33% είχαν μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Μια έρευνα του 2020 έδειξε ότι η μέση συχνότητα σεξ ανά ηλικιακή ομάδα διαμορφώνεται ως εξής:

• Ενήλικες 18 έως 24 ετών: Περίπου το 37% των ανδρών και 52% των γυναικών έχουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• Ενήλικες 25 έως 34 ετών: Περίπου το 50% των ανδρών και 54% των γυναικών έχουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• Ενήλικες 35 έως 44 ετών: Περίπου το 50% των ανδρών και 53% των γυναικών έχουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2019 διαπίστωσαν ότι ο διάμεσος αριθμός σεξουαλικών επαφών για άτομα που συγκατοικούν ή είναι παντρεμένα ήταν 3 φορές τον μήνα. Τα παντρεμένα ζευγάρια ή όσα συγκατοικούν τείνουν να έχουν πιο συχνά σεξ σε σχέση με άτομα που είναι single, διαζευγμένα ή έχουν χάσει το σύντροφό τους.

Όπως αναφέρει άλλη μελέτη που κάλυψε την περίοδο 1989 έως 2014, η μεγαλύτερη μείωση στη συχνότητα σεξ παρατηρείται σε άτομα γύρω στα 50. Παρ’ όλα αυτά, η προαναφερθείσα ιρλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι το 75% των ατόμων ηλικίας 50 έως 64 ετών παρέμεναν σεξουαλικά ενεργά, σε σύγκριση με το 23% των ατόμων ηλικίας 75 ετών και άνω.

Από την άλλη, μελέτες από τη Γερμανία, την Αυστραλία, την Ιαπωνία, το Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι το σεξ μεταξύ συντρόφων μειώνεται όσο πιο πολύ προχωράει η σχέση. Αντίθετα, συχνά αυξάνεται ο αυνανισμός και η χρήση sex toys.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη συχνότητα σεξ

Οι βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα σεξ στα ζευγάρια είναι:

• Η ηλικία: Τα επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών είναι υψηλότερα στη νεαρή ηλικία, αλλά μειώνονται σημαντικά γύρω στα 50, κάτι που συνδέεται και με χαμηλότερη συχνότητα σεξ.
• Η λίμπιντο: Η διαφορά στη λίμπιντο μεταξύ των συντρόφων είναι από τους πιο συχνούς λόγους που οδηγούν τα ζευγάρια σε θεραπεία. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συχνότητα, την οικειότητα και τη συνολική ποιότητα της σχέσης.
• Χρόνια προβλήματα υγείας: Καταστάσεις όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης και η ΧΑΠ μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο και να προκαλέσουν σεξουαλική δυσλειτουργία. Ρόλο παίζουν επίσης η ψυχική υγεία και η ποιότητα του ύπνου.
• Η επαγγελματική κατάσταση: Οι άνδρες που εργάζονται πλήρως τείνουν να έχουν πιο συχνό σεξ σε σχέση με όσους εργάζονται μερικώς, είναι άνεργοι ή φοιτητές. Στις γυναίκες η εργασία δεν φαίνεται να επηρεάζει τη συχνότητα, όμως οι φοιτήτριες αναφέρουν λιγότερο σεξ.
• Τα παιδιά: Τα ζευγάρια με παιδιά σχολικής ηλικίας αναφέρουν λιγότερο σεξ σε σχέση με εκείνα που έχουν παιδιά άλλων ηλικιών ή δεν έχουν παιδιά.
• Η χρήση πορνογραφίας: Η παρακολούθηση ερωτικών ταινιών από τους συντρόφους έχει συνδεθεί με χαμηλότερη ποιότητα σχέσης και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι έρευνες συνεχίζονται για να διευκρινιστεί η επίδρασή τους στη σεξουαλική συμπεριφορά.

Τι θεωρείται «υγιής σεξουαλική ζωή»

Τα βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι:

• Αμοιβαία ικανοποίηση: Είστε ικανοποιημένοι από τη συχνότητα και την ποιότητα, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά (ή σπάνια) κάνετε σεξ.
• Ανοιχτή επικοινωνία: Μπορείτε να μιλάτε για τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα όριά σας χωρίς φόβο.
• Συναισθηματική σύνδεση: Υπάρχει οικειότητα και δεσμός που διατηρούνται ακόμη και όταν το σεξ είναι λιγότερο συχνό.
• Συναίνεση και σεβασμός: Κάθε σεξουαλική επαφή γίνεται με συναίνεση και με σεβασμό στα όρια και τις προτιμήσεις και των δύο.
• Ισορροπία: Αν υπάρχει διαφορά στη λίμπιντο ή στις προτιμήσεις, μπορείτε να το συζητήσετε και να βρείτε μια λύση που λειτουργεί και για τους δύο.

Είναι το συχνό σεξ καλύτερο για τη σχέση;

Τα ζευγάρια που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αναφέρουν μεγαλύτερη ευεξία και ικανοποίηση από τη σχέση τους, αλλά μέχρι ενός σημείου. Μεγάλες μελέτες έχουν δείξει ότι το σεξ πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη.

Σημάδια μη υγιούς σεξουαλικής ζωής

Ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι η σεξουαλική ζωή δεν είναι ισορροπημένη είναι:

• Διαφορά στη λίμπιντο: Μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, αίσθημα απόρριψης και συναισθηματική απόσταση.
• Κακή επικοινωνία: Η έλλειψη επικοινωνίας οδηγεί σε παρεξηγήσεις και ανεκπλήρωτες ανάγκες, δημιουργώντας δυσαρέσκεια και ένταση. Χωρίς διάλογο, τα προβλήματα μένουν άλυτα και η οικειότητα μειώνεται.
• Μονομερής πρωτοβουλία: Ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο ικανοποιημένοι όταν και οι δύο σύντροφοι παίρνουν πρωτοβουλία για σεξ. Όταν επικρατούν αυστηροί ρόλοι, όπου ο άνδρας κάνει πάντα την αρχή, η ικανοποίηση είναι χαμηλότερη.
• Σωματικός ή συναισθηματικός πόνος: Ο πόνος ή η δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενο πρόβλημα που χρειάζεται αντιμετώπιση. Αν δεν αντιμετωπιστεί, επηρεάζει αρνητικά την οικειότητα και την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.
• Μειωμένη επιθυμία: Η επίμονη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας ή διέγερσης, ειδικά όταν προκαλεί δυσφορία ή επηρεάζει τη σχέση, μπορεί να δείχνει ανισορροπία στη λίμπιντο ή άλλο ζήτημα.
• Ανισορροπία δύναμης ή πίεση: Μία υγιής σεξουαλική σχέση βασίζεται στη συναίνεση και τον σεβασμό, όχι στον έλεγχο ή τη χειραγώγηση.

Η συχνότητα από μόνη της δεν καθορίζει αν η σεξουαλική σας ζωή είναι υγιής ή όχι. Εντούτοις, αν η συχνότητα ή άλλα ζητήματα δημιουργούν συναισθηματική απόσταση ή δυσφορία, τότε πρόκειται για θέμα που αξίζει να συζητήσετε με τον/τη σύντροφό σας ή με έναν ειδικό.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει εξετάσεις, ώστε να εντοπιστεί κάποιο υποκείμενο πρόβλημα που ενδέχεται να επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία.