Όταν έχουμε τριχόπτωση ψάχνουμε τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε, παραβλέποντας τις περισσότερες φορές τη διατροφή που ακολουθούμε, η οποία μπορεί να είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου.
Ο Δρ Emrah Cinik, ιδρυτής της κλινικής μαλλιών Dr Cinik, λέει ότι ορισμένα δημοφιλή τρόφιμα και ροφήματα θα μπορούσαν να κάνουν τα μαλλιά πιο αδύναμα αφού δεν προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Ο γιατρός τονίζει ότι «οι θύλακες χρειάζονται μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών για να παράγουν δυνατές, υγιείς τρίχες. Όταν η διατροφή δεν περιέχει σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη δύναμη και την ποιότητα των μαλλιών».
Πέντε τροφές που προκαλούν τριχόπτωση
1. Παγωτά
Ο Δρ Cinik προειδοποιεί ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών. «Όταν τρώτε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης τακτικά, μπορεί να αυξηθεί η φλεγμονή στο σώμα», εξηγεί ο Δρ Cinik. «Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει το περιβάλλον γύρω από τους θύλακες των τριχών, καθιστώντας πιο δύσκολο για αυτούς να παράγουν δυνατές και υγιείς τρίχες».
Ο ίδιος προσθέτει ότι οι συχνές αυξομειώσεις σακχάρου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κυκλοφορία. «Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται επανειλημμένα, αυτό μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στο τριχωτό της κεφαλής. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβάλει στην εξασθένηση των μαλλιών και στην αυξημένη τριχόπτωση», διευκρινίζει.
Ο Δρ Cinik συνιστά την αντικατάσταση ορισμένων γλυκών απολαύσεων με επιλογές που περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. «Τα καλοκαιρινά φρούτα όπως τα μούρα είναι μια καλύτερη επιλογή επειδή παρέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής», συμβουλεύει.
2. Λουκάνικα
Από τα μπάρμπεκιου στον κήπο μέχρι τα καλοκαιρινά πικνίκ, τα λουκάνικα είναι μια δημοφιλής τροφή, αλλά ο Δρ Cinik λέει ότι η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα των μαλλιών.
«Τα επεξεργασμένα κρέατα μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθυγιεινών λιπαρών και λιγότερα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι θύλακες των τριχών χρειάζονται σταθερή παροχή βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Μια διατροφή που κυριαρχείται από επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να δυσκολέψει τον οργανισμό να παρέχει ό,τι χρειάζεται η τρίχα», ξεκαθαρίζει.
Ο ίδιος προτείνει την προσθήκη στη διατροφή τροφών όπως ψητό κοτόπουλο, αυγά, λαχανικά ή ψάρι.
3. Κοκτέιλ
Οι καλοκαιρινές διακοπές συχνά σημαίνουν περισσότερα κοκτέιλ και αλκοολούχα ποτά, αλλά ο Δρ Cinik προειδοποιεί ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το τριχωτό της κεφαλής.
«Το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση και η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β, τα οποία συνδέονται όλα με την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών», εξηγεί.
4. Πατάτες τηγανητές
Ο Δρ Cinik λέει ότι η τακτική κατανάλωση τηγανητών τροφών μπορεί να συμβάλει σε χειρότερη κατάσταση των μαλλιών. «Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ανθυγιεινά λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και μπορεί να επηρεάσουν το περιβάλλον του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο ξηρά ή επιρρεπή στο σπάσιμο», σημειώνει.
Συνιστά να επιλέγετε τρόφιμα με υγιεινά λιπαρά. «Τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια περιέχουν λιπαρά που υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και βοηθούν στη διατήρηση πιο δυνατών μαλλιών», συμπληρώνει.
5. Γρανίτες
Οι γρανίτες έχουν επιπρόσθετη ζάχαρη, και μικρή θρεπτική αξία, σύμφωνα με τον Δρ. Cinik. «Η ανάπτυξη των μαλλιών απαιτεί μια σειρά θρεπτικών συστατικών και οι τροφές που παρέχουν κυρίως ζάχαρη χωρίς βιταμίνες ή μέταλλα δεν υποστηρίζουν τις ανάγκες των θυλάκων της τρίχας. Όταν αυτές οι τροφές αντικαθιστούν πιο θρεπτικές επιλογές, τα μαλλιά μπορεί να μην λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν δυνατά», καταλήγει.
